تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
فوائد الزبادي لإنقاص الوزن
0
معجب
0
شخص غير معجب
75
مشاهدات
سُئل
مايو 11، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
ما هي فوائد الزبادي لإنقاص الوزن
فوائد الزبادي لإنقاص الوزن
أهمية فوائد الزبادي لإنقاص الوزن
معلومات عن فوائد الزبادي لإنقاص الوزن
أهمية فوائد الزبادي لإنقاص الوزن
أهم فوائد الزبادي لإنقاص الوزن
جميع فوائد الزبادي لإنقاص الوزن
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
مايو 11، 2020
بواسطة
مجهول
أفضل إجابة
فوائد الزبادي لإنقاص الوزن
أثبتت العديد من الدراسات أنّ الزبادي منزوع الدسم يعزّز عملية حرق الدهون في الجسم، خصوصاً تلك الدهون المتركّزة في منطقة الوسط أو الخصر والمسمّاة بالكرش، وجديرٌ بالذكر أنّ فاعليته تزداد عند إدخاله ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، حيث يؤدي عندها إلى التخلّص من 80% من منطقة الكرش و22% من الوزن الإجمالي
.
رجيم الزبادي لإنقاص الوزن
وجبة الفطور:
كوب من الزبادي منخفض الدسم الممزوج بملعقة من العسل، مع بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز معدّ من الحبوب الكاملة.
وجبة سناك فترة الظهيرة:
حبّة من البرتقال
. وجبة الغداء:
شريحة من اللحم الأحمر المشويّ منزوع الدهون والمنقوع في كوب من الزبادي منزوع الدسم (قبل شويه)، أو صدر من الدجاج المشويّ المنقوع أيضاً في كوب من الزبادي منزوع الدسم، مع طبق من السلطة الخضراء الممزوجة بنصف كوب من الزبادي، وعصرة من الليمون (بالإمكان تجنّب الليمون بالنسبة للأشخاص المصابين بالالتهابات أو قرحة المعدة أو غيرها من مشاكل المعدة)، وربع رغيف من الخبز المعدّ من الحبوب الكاملة.
وجبة العشاء (واحدة من الآتية):
بيضة مسلوقة، وربع رغيف من الخبز المعدّ من الحبوب الكاملة، وكوب من الزبادي لايت الممزوج مع عصير نصف ليمونة.
شرائح من الفواكه، مثل: التوت الأزرق، والفراولة بعد إضافة كوب من الزبادي منخفض الدسم إليها، وملعقة كبيرة من الشوفان
.
المحظورات في رجيم الزبادي
يُمنع تناول المشروبات الغازية، وأي مخبوزات من الدقيق الأبيض، والسكر العادي، وبعض الفواكه كالبلح والعنب والمنجا، وزبادي الفواكه، والأرز والمكرونة المطهوّان بالطرق العادية، والحلويات والسكريات، والكابتشينو.
نصائح لرجيم الزبادي
يفضّل ممارسة رياضة المشي لمدّة ساعة يومياً على الأقلّ، إلى جانب تمرينات الأيروبكس للوقاية من ظهور السليوليت وترهّلات الجلد.
تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقلّ يومياً؛ بهدف التخلّص من سموم الجسم، وتعزيز عملية الحرق.
تناول وجبة الإفطار مبكراً لتعزيز عملية الحرق.
تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقلّ.
بالإمكان تناول أي كمية من الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع.
بالإمكان تناول ثلاث ملاعق من الأرز أو المعكرونة شريطة عدم طهيها بالدهون.
تناول كوب من الزبادي بعد الانتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية.
بالإمكان تناول كوب من الشاي الأخضر بعد ثلاثين دقيقة من تناول أي وجبة.
المصدر:
موقع اقرأ
x
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
188
مشاهدات
فوائد زبدة الفول السوداني للبشرة و التسمين و مرضى السكري
سُئل
سبتمبر 27، 2021
في تصنيف
فوائد
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
فوائد زبدة الفول السوداني للأطفال
هل زبدة الفول السوداني يزيد الوزن
فوائد زبدة الفول السوداني لمرضى السكر
فوائد زبدة الفول السوداني للجنس
فوائد زبدة الفول السوداني لتكبير الثدي
فوائد زبدة الفول السوداني للتسمين
فوائد زبدة الفول السوداني للبشرة
فوائد زبدة الفول السوداني مع العسل
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
143
مشاهدات
فوائد الفواكه للرجيم و البطن و الاطفال و الحامل
سُئل
سبتمبر 27، 2021
في تصنيف
فوائد
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
10 فوائد الفواكه
فوائد الفواكه للرجيم
فوائد الفواكه على الريق
فوائد الفواكه للبطن
أنواع الفواكه وفوائدها
فوائد الفواكه للأطفال
فوائد أكل الفواكه يومياً
فوائد الفواكه للحامل
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
121
مشاهدات
فوائد الخضار الطازجة لصحة الجسم و البشرة
سُئل
سبتمبر 27، 2021
في تصنيف
فوائد
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
فوائد الخضار السوتيه
فوائد كل نوع من الخضار
فوائد الخضروات للبشرة
فوائد الخضار المشوي
فوائد الفواكه والخضروات مع الصور
فوائد الخضار الطازجة
فوائد الخضار بالفرنسية
فوائد الخضروات الورقية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
226
مشاهدات
فوائد أوراق العنب لمرضى السكري و التنحيف و الشعر
سُئل
سبتمبر 27، 2021
في تصنيف
فوائد
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
فوائد ورق العنب لمرضى السكري
فوائد ورق العنب للجنس
فوائد ورق العنب المعلب
فوائد مغلي ورق العنب للشعر
فوائد ورق العنب للرحم
فوائد ورق العنب للتنحيف
أضرار ورق العنب
فوائد ورق العنب المحشي للرجال
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
166
مشاهدات
فوائد ملح الطعام العلاجية للجسم و المعدة و البشرة
سُئل
سبتمبر 26، 2021
في تصنيف
فوائد
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
استخدامات ملح الطعام
فوائد الملح العلاجية
فوائد الملح للحسد
فوائد ملح الطعام للنبات
فوائد الملح مع الماء الدافئ
فوائد الملح للجسم
فوائد الملح للمعده
فوائد ملح الطعام للبشرة