يعتبر الماء عادة الخيار الأفضل، خاصة أثناء التمارين اليومية العادية. ولكن إذا كنت تدفع بقوة لأكثر من ساعة، يمكن أن تكون المشروبات الرياضية جيدة أو أفضل. أنها تعطيك الطاقة وهذا يساعدك على العمل لفترة أطول.