1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة (640 نقاط)
 
أفضل إجابة

أذكر نصائح للوقاية من هشاشة العظام

كيف أحمي نفسي من هشاشة العظام؟!، نُقدم لك هنا عدّة نصائح للوقاية من هذا المرض.

  • المشي أو الجري يومياً؛ للحفاظ على قوة العظام، كما ينصح بممارسة تمارين القوة مثل الضغط ورفع الأثقال.
    كما ينصح بممارسة تمارين القوة مثل الضغط ورفع الأثقال.
  • احرص على أن يكون بيتك آمنا وخاليا من الأماكن المنزلقة أو العثرات التي تؤدي للسقوط والكسور.
  • احصل على الكالسيوم (1000-1200 مليغرام من الكالسيوم يوميا)، وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين "د" استشر الطبيب لتعاطي المكملات.
  • بعد انقطاع الطمث استشيري طبيبك بشأن العلاج الهرموني، فالنساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام أربع مرات من الرجال، وفيما تنخفض مستويات هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث، يمكن أن يساعد العلاج بالهرمونات البديلة في الحفاظ على العظام قوية ومنع الكسور.
  • لا تدخن خاصة إذا كنت صغيرا، إذ إن للتدخين تأثيرا سلبيا على خلايا بناء العظم، وخاصة لدى الذين تقل أعمارهم عن ثلاثين سنة. ويزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور لدى المدخنين.
  • اعرف مخاطرك، فبعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لهشاشة العظام -مثل المسنين والنساء ومن لديه كسور سابقة ومن يتعاطى الستيرويدات- وناقشها مع طبيبك، ويمكن أن تجري فحص كثافة العظام أو أن تأخذ علاجات للوقاية.

يمكنك الاطلاع على مقالة هشاشة العظام الأسباب وطرق الوقاية كاملة بالنقر هنا.

اسئلة متعلقة