0 معجب 0 شخص غير معجب
166 مشاهدات

1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة (342ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

كيف يتم تضخيم العضلات للنحفاء؟

يجب على الشخص النحيف الذي يرغب بتضخيم العضلات اتباع نظام غذائي سليم والتدريب بشكل منتظم، فالنحافة لا تقل خطورة وإزعاجًا عن مشكلة زيادة الوزن.

عندما يتعلق الأمر برفع الأوزان فيجب عليك التركيز على الحركات الأساسية الخاصة بالدمبل مثل مقعد البنش والتمرين الخاص بالكتف بالبار، وتمرين القرفصاء، وتمرين الرفعة الميتة، وتمرين المتوازي، وتمارين السحب.

المصدر: موقع إقرأ

اسئلة متعلقة