1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة (286ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

كيف أسمن في يومين

لاكتساب حوالي 0.45 كيلوغرام إضافيّ من الدهون إلى وزن الجسم يجب عليك الحصول على 3500 سعرة حرارية زائدة، بالإضافة إلى بعض الوزن الإضافيّ المكتسب من تجمّع الماء فيه، وبالنظر إلى حجم معدة الإنسان فإنّها تستطيع تحمّل كمية معينة من الطعام، ممّا يعني عدداً معيناً من السعرات الحرارية،

زاليك هذه النصائح :

  • الجمع بين تناول السعرات الحرارية، وممارسة تمارين القوة.

  • تجنب شرب الماء قبل الوجبات، ممّا يؤدي إلى ملء المعدة، والتقليل من تناول السعرات الحرارية.

  • تناول الوجبات الخفيفة.

  • شرب الحليب كامل الدسم للحصول على كميات كافية من البروتين، والكربوهيدرات، والسعرات الحرارية.

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.

يمكنك قراءة المزيد من المعلومات عن كيف أسمن في يومين

اسئلة متعلقة