الحصول علي وقت كافي للنوم والاسترخاء
عليك اخذ قسط كافي من النوم لمدة لا تقل عن ثمان ساعات ويفضل ان تنام قبل منتصف النوم لتحظي بنوم صحي ومريح لذهنك ولجسدك، ويقال ان القيلولة في منتصف اليوم تصيبك بالكسل والخمول ولكن ذلك غير صحيح فلا يؤدي اخذ قيلولة الي الكسل بل يريح جسدك.
قضاء الوقت مع الاصدقاء والاهل
دائما اجعل هنالك وقت محدد تقضيه مع اهلك واصدقائك اسبوعيا حتي ان كنت مشغول باستمرار لان تواجدك مع من تحب امر مهم جدا لصحتك النفسية. وان كنت بعيد عنهم سوف تشعر بالوحدة والحرمان ولن تشعر بالفرح مهما حققت من نجاحات، لذلك نقول ان صحتك النفسية هي مفتاح الحصول علي جسم صحي لذلك لا تهملها.
التأمل
سوف يساعدك التأمل علي اراحة ذهنك وتصفيته وسيشعرك بالراحة النفسية والرضا وممارسة العاب مثل اليوجا سيساعدك علي التأمل بشكل كبير.
حافظ دائما على الافكار الايجابية
لا تسمح ابدا للأفكار الانهزامية واليأس بأن تتسلل لذهنك لان ذلك سوف يصيبك بالإحباط والكسل وستجد كل سهلٍ صعباً وذلك سيؤثر علي صحتك النفسية وسينعكس علي صحت جسدك.
ومن ضمن الافكار الايجابية هي محاولة التفريج عن همومك عن طريق الضحك والفكاهة ولا تكن كشر الوجه كن دائما مبتسما وتوقع حدوث الافضل وتذكر ” حافظ دائما علي ابتسامتك ”.