الطعام الذي يصح في النظام
هناك مجموعة من الأطعمة التي من الممكن أن يتم تناولها من قبل الشخص الذي يتبع هذا الرجيم، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- البروتينات كالبيض والأسماك وغيرها من البروتينات الخالية من الدهون.
- الخضراوات كالخيار والجرجير وكل ما لونه أخضر من الطعام.
- النشويات كالأرز البني والشوفان.
- الخضار الذي لا يحتوي على نشويات كالقرنبيط.
الطعام الذي لا يصح في النظام
هناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء تطبيق هذا النظام، منها:
- المواد التي تحتوي على مواد حافظة والكحوليات والمشروبات الغازية.
- البروتينات التي تحتوي على دهون.
- السكريات كالشوكولاتة والكيك.. وغيرها.
طريقة حساب نظام رجيم النقاط
حتى تتمكن من حساب النقاط الخاصة بهذا النظام، عليك اتباع الخطوات بحسب العوامل التالية:
العمر: الأعمار التي تتراوح بين 12 إلى 20 عامًا، لها خمس نقاط، والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 21 إلى 35 عامًا، لهم أربع نقاط.
الطول: الأشخاص الذين يتراوح طولهم بين 150إلى 161 سنتيمتر لهم نقطة واحدة بينما الأشخاص الذين طولهم 161 وأكثر لهم نقطتين.
الجنس: الأنثى لها سبع نقاط، بينما الذكر له خمس عشر نقطة.
الوزن: إذا كان الشخص في الخمسينات فله خمس نقاط، بينما إذا كان عمره يتراوح بين الستين والسبعين كيلو جرام، فله سبع نقاط.
ممارسة الرياضة: عمل مجهود بدني في العمل أو غير العمل يكسب الشخص نقطتين.