Question

السناك بعد الوجبة بكم ساعة؟

Answer 1

السناك بعد الوجبة بكم ساعة؟

الإجابة :

وقت السناك

تعتبر الساعة 4 عصراً التوقيت المثالي للتلذذ بالسناك، لتشكل بذلك نقطة وسط جيدة بين الغداء والعشاء، إن سر تناول الوجبات الخفيفة بذكاء يكمن في اختيار الأطعمة التي تملك نسبة عالية من المياه، والألياف، والبروتينات، والدهون الصحية. من أفضل الخيارات التي اقترحها الخبراء هي الخضار مع صلصة الفاصولياء، أو كوب من الخضار مع شوربة الفاصولياء.

Answer 2

ماهي السناكات

السناك هو وجبة خفيفة تحوي حوالي (١٥٠-٢٠٠) سعرة حرارية يفضل تناولها مرتين خلال اليوم بين الوجبات.
ورغم أن هذه الوجبة قليلة السعرات إلا أن أغلب الراغبين في تنزيل أوزانهم يميلون إلى حذفها بهدف تقليل كمية السعرات الحرارية.

أنواع السناكات

1 – آيس كريم الموز

• يمكن تناول الآيس كريم بطريقة صحية وسعرات حرارية أقل.

• قومي بتجميد موزتين لمدة ساعتين، ثم تضاف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع الخفق الجيد للحصول على الآيس كريم الصحي، ثم يعاد تجميد الخليط مرة أخرى يحتوي على 150 سعر حراري فقط.

2- التفاح المخبوز مع القرفة

• نرش القرفة على شرائح التفاح المخبوزة في الفرن لمدة 30 – 40 دقيقة.

• يمكنكِ استبدال التفاح بالكمثرى أو التوت مع إضافة القليل من العسل والمكسرات.

3 – الفشار

• يمكن إضافة بعض النكهات اللذيذة من العسل زبدة الكاكاو.

• القليل من مسحوق الكاكاو للحصول على فشار لذيذ بنكهة الشوكولاتة.

4 – السموذي

• أنواع السموذي تتميز بمذاق كريمي رائع من مزيج الفواكه مع الحليب أو الزبادي.

• يمكنكِ تحضير أنواع مختلفة من السموذي من خياراتك المفضلة للحصول على تحلية صحية تغنيك عن الحلويات.

• على سبيل المثال، اخلطي موزة مع القليل من الفراولة والتوت وكوب من الحليب الخالي من الدسم للحصول على كوب من السموذي المنعش.

5 – الزبادي المجمد

• الزبادي من الأطعمة التي تساعد على الهضم إذا كان يحتوي على الخمائر الحيوية (البروبايوتيكس).

• يساعد علي التخلص من الغازات وانتفاخات المعدة.

• كما يساعد التوت على زيادة التركيز وتنشيط الدماغ، وهو منخفض السعرات الحرارية كذلك.

• كل ما تحتاجين إليه هو خلط كوب من الزبادي مع بعض الفراولة أو التوت وتجميده.