Question

الوقاية من الام الظهر

Answer 1

من أجل المحافظة على ظهر معافى وقوي ننصحك بالتالي :

• اجراء تمارين رياضية منظمة.
• بناء كتلة عضلات وتليينها.
• التوقف عن التدخين.
• المحافظة على وزن سليم.
• تحريك الجسم بصورة سليمة بما في ذلك:
• الوقوف بشكل صحيح. التأكد من أن وضعية الحوض حيادية.
• الجلوس بشكل سليم. احرص على اختيار كرسي مع دعم للقسم السفلي لظهرك، مزود بسناد لليدين وقاعدة متحركة.
• نمط حياة صحي، المواظبة على تحريك رجليك.
• بإمكانك أن تمنع الام الظهر بواسطة تحسين لياقتك البدنية وتعلم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم.

العلاجات البديلة

اغلب الناس يتوجهون للعلاجات اليدوية كي يخففوا من الام الظهر التي يعانون منها، من بين العلاجات المستخدمة لعلاج الام الظهر:

• علاجات لتقويم العامود الفقري
• الوخز بالإبر الصينية
• التدليك.