جرعة دواء فيتامين ج – ( Effervit Vitamin C )
الإكثار من فيتامين سي أو تناوله لمدة طويلة لا يخلو من بعض الأضرار.
لأن الجسم لا ينتج أو يخزن فيتامين سي ، فمن المهم أن يتضمن نظامك الغذائي كمية كافية من فيتامين سي.
وبالنسبة لمعظم الناس ، برتقالة واحدة أو كوب من الفراولة ، الفلفل الأحمر المفروم ، أو البروكلي يكفي لامداد الجسم بفيتامين سي لليوم.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي تتراوح من 65 إلى 90 ملليجرام في اليوم ، والحد الأقصى هو 2000 مجم في اليوم.
الجرعات العالية من فيتامين سي قد تسبب:
- الإسهال
- الغثيان والقيء
- حرقة البطن
- الصداع
- الأرق
بالنسبة لمعظم الناس ، النظام الغذائي الصحي يوفر كمية كافية من فيتامين C.