تناول المشروبات الدافئة
إذا كنت تعاني من امتلاء جيوبك الأنفية بالسوائل المخاطية اللزجة والتي تعيق التنفس، فينصح بشرب الكثير من السوائل الدافئة والتي ستقوم بترطيب جسمك وستزيد من نسبة المياه في إفرازات الأنف.
مما يجعل مخاط الأنف أكثر سيولة فيسهل خروج هذا المخاط من جيوبك الأنفية مما سيشعرك بالتحسن ويفتح مسارات دخول الهواء إلى جهازك التنفسي ويعتبر علاج الرشح الأكثر بساطة.
تناول شاي الأعشاب المضادة للالتهابات والهستامين
كثيرًا ما يكون رشح الأنف مصاحب لاحتقان الأنف، والذي يرجع إلى زيادة حساسية أنفك للمؤثرات الخارجية، لذلك ينصح في هذه الحالة بتناول شاي الأعشاب التي تحتوي على مواد تقلل الالتهاب أو مضادات الهيستامين والتي تقلل من حساسية الأنف فتساعد في تقليل الاحتقان وعلاج الرشح مثل شاي البابونج وشاي الزنجبيل والنعناع.
كما أن تناول هذه الأعشاب سيساعد أيضا على علاج التهاب الحلق، وينصح باستنشاق أبخرتها أيضا مع شربها للحد من احتقان الأنف.
استنشاق بخار الماء والزيوت العطرية
أثبتت دراسة أجريت عام 2015 على الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد أن استخدام استنشاق البخار كان فعالًا إلى حد كبير. [2] قلل من وقت تعافي المرض بحوالي أسبوع واحد مقارنة بعدم استنشاق البخار على الإطلاق. حيث تبين أن استنشاق البخار الساخن يساعد في علاج الرشح . ولعمل حمام البخار اتبع الخطوات الأتية:
سخن الماء النظيف في وعاء بما يكفي لتوليد البخار ولكن لا تدعه يغلي.
ضع وجهك فوق البخار لمدة 20 إلى 30 دقيقة في كل مرة. وخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك. يمكنك أخذ فترات راحة إذا شعرت أن وجهك صار ساخنًا جدًا.
انفخ من أنفك بعد ذلك للتخلص من المخاط.
يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية أو الأوراق العشبية إذا لم تتوفر الزيوت لنتيجة أفضل مثل نبات الأوكالبتوس والنعناع والصنوبر وإكليل الجبل والحكيم والنعناع وشجرة الشاي (الميلاليوكا) وزيوت الزعتر.
يمكن استخدام بعض المركبات (مثل المنثول والثيمول) والذي يتواجد في العديد من مزيلات الاحتقان التي تصرف بدون وصفة طبية.