تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
استخدام المكملات لبناء العضلات
0
معجب
0
شخص غير معجب
132
مشاهدات
سُئل
يونيو 4، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
استخدام المكملات لبناء العضلات
فوائد_استخدام_المكملات_لبناء_العضلات
أهمية_فوائد_استخدام_المكملات_لبناء_العضلات
معلومات_عن_استخدام_المكملات_لبناء_العضلات
أهم_فوائد_استخدام_المكملات_لبناء_العضلات
جميع_فوائد_استخدام_المكملات_لبناء_العضلات
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
يونيو 4، 2020
بواسطة
مجهول
أفضل إجابة
استخدام المكملات لبناء العضلات
انتشر مُؤخراً العديد من المُكملات المُسمّاه بـ Ergogenic aids؛ حيث يُدَّعى أنّها تُساهم في تحسين أداء الرياضيين، كما أنّها تُقلل من التعب، وتُحسّن من الشكل، إلّا أنَها قد تُسبب عدّة مشاكل صحيّة؛ منها الفشل الكلوي، وفشل الكبد، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المُكمّلات تتميّز بأسعارها المُرتفعة، وعدم اتّباعها لمؤسسة الغذاء والدواء الأمريكية (بالإنجليزيّة: FDA)، وبالتالي لا يُوجد شروط صحيّة تُحدد استخدامها أو تُحدد الكميات الآمنة منها.
ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك العديد من الادّعاءات التي تُقر بأنَّ تناول مُكمّلات البروتين والأحماض الأمينيّة يُساهم في بناء العضلات، وتزويد الطاقة؛ إلاّ أنّها غير مُثبتة علميّاً، وتجدُر الإشارة إلى أنَّ الاحتياجات اليوميّة من البروتين للأفراد البالغين هو 0.8 غرام لكل كيلوغرام واحد من وزن الجسم، أمّا الأشخاص الرياضيين فتتراوح احتياجاتهم من 1 إلى 2.3 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم؛ حيث إنّه يعتمد على شدّة، ومُدّة، ونوع التمرين، وكميّة الكربوهيدرات في النظام الغذائي، والعمر، بالإضافة إلى الجنس؛ إذ يُمكن تغطية هذه الاحتياجات من البروتين من خلال اتباع النظام الغذائي اليوميّ والمُناسب، ويحتوي 90 غراماََ من التونا على 25.1 غراماً من البروتين، بينما يحتوي 105 غراماً من الدجاج المشوي بدون جلد على 30.9 غراماً من البروتين، ويُوجد أي دليل علميّ يُثبت أنّ هنالك فائدة من تناوُل كميّات إضافيّة من البروتين من خلال المُكملات من أجل زيادة الكتلة العضلية أو التحسين من كفاءة العمليّات الأيضيّة.
المصدر:
موقع اقرأ
ويجدُر الانتباه إلى أنّ الإفراط في تناوُل مُكملات البروتين والأحماض الأمينية يُؤدي إلى الجفاف؛ نتيجة زيادة الحاجة إلى الماء لطرح اليوريا الناتجة من عمليات أيض البروتين في البول، كما يُؤدي إلى مرض النقرس، وفُقدان الكالسيوم، والفشل الكلوي، وفشل الكبد، بالإضافة إلى الآثار الجانبيّة للجهاز الهضمي كالإسهال، والنفخة، وفُقدان الماء، ومن الجدير بالذكر أنّه يتم استخدم مُكملات الكرياتين (بالإنجليزية: Creatine) من قِبل العديد من الرياضيين؛ إلاّ أنَّ تأثيره قصير المدى، ومن الممكن أنّ يُسبب السرطان نتيجة استخدامه لفترات طويلة، لذلك تُعتبر مُمارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كافية من فيتامين د، والكالسيوم، والبروتين الطريقة الفعّالة لبناء العضلات والمُحافظة عليها من التلف
x
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
153
مشاهدات
استخدام المكملات لبناء العضلات
سُئل
نوفمبر 1، 2020
في تصنيف
العناية بالجسم
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
استخدام المكملات لبناء العضلات
تعرف على استخدام المكملات لبناء العضلات
معرفه استخدام المكملات لبناء العضلات
طريقه معرفة استخدام المكملات لبناء العضلات
معلومات عن استخدام المكملات لبناء العضلات
العناية بالجسم
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
107
مشاهدات
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين و النساء و الرجال و كمال الاجسام و ما هي أضرارها
سُئل
أغسطس 13، 2021
في تصنيف
فوائد
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
فوائد المكملات الغذائية للرجال
فوائد المكملات الغذائية للنساء
أضرار المكملات الغذائية
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين
خطر المكملات الغذائية
أضرار المكملات الغذائية للرياضيين
فوائد المكملات الغذائية لكمال الأجسام
المكملات الغذائية للرياضيين pdf
0
معجب
0
شخص غير معجب
2
إجابة
84
مشاهدات
سبب نزول سائل شفاف لزج من المهبل للمتزوجه
سُئل
نوفمبر 17، 2022
في تصنيف
أسئلة طبية
بواسطة
Nermin
(
225ألف
نقاط)
سبب نزول سائل شفاف لزج من المهبل للمتزوجه
أنواع الإفرازات المهبلية البيضاء اللزجة
افرازات بيضاء حليبية
افرازات بيضاء سميكة
افرازات بيضاء سميكه مثل الجبن
ما هو الافرازات البيضاء المهبلية
متى تكون الافرازات البيضاء غير طبيعية؟
0
معجب
0
شخص غير معجب
2
إجابة
80
مشاهدات
اضرار فطريات المهبل
سُئل
نوفمبر 16، 2022
في تصنيف
طب وصحه عامه
بواسطة
Sara
(
143ألف
نقاط)
اضرار فطريات المهبل
فطريات المهبل البيضاء
هل فطريات المهبل تسبب العقم
علاج فطريات المهبل للبنات
علاج فطريات المهبل لغير المتزوجات
علاج فطريات المهبل للحامل
علاج فطريات المهبل بعد الولادة
هل فطريات المهبل تسبب التهاب البول
علاج الفطريات المهبلية المزمنة
0
معجب
0
شخص غير معجب
3
إجابة
174
مشاهدات
حرقة في المهبل
سُئل
نوفمبر 16، 2022
في تصنيف
طب وصحه عامه
بواسطة
Sara
(
143ألف
نقاط)
حرقة في المهبل
أسباب حرقة المهبل للعذراء
التهابات المهبل عند العذراء
اسباب التهابات المهبل عند العذراء
اسباب حرقة المهبل للمتزوجات
العدوي المهبلية
الأمراض المنقولة جنسياً
الهربس التناسلي
السيلان
داء المشعرات
الكلاميديا
تعرض المنطقة المهبلية للمهيجات
التهابات المسالك البولية
سن اليأس
الحزاز المتصلب
حرقة في المهبل بدون افرازات
أسباب حرقة المهبل بعد القذف
علاج حرقة المهبل في المنزل
علاج حرقة المهبل
حرقة في المهبل للحامل
علاج حرقة في فتحة المهبل