تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
تمارين رياضيه في البيت للنساء
0
معجب
0
شخص غير معجب
143
مشاهدات
سُئل
يونيو 5، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
تمارين رياضيه في البيت للنساء
فوائد_تمارين_رياضيه_في_البيت_للنساء
أهمية_فوائد_تمارين_رياضيه_في_البيت_للنساء
معلومات_عن_تمارين_رياضيه_في_البيت_للنساء
أهم_فوائد_تمارين_رياضيه_في_البيت_للنساء
جميع_فوائد_تمارين_رياضيه_في_البيت_للنساء
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
يونيو 5، 2020
بواسطة
مجهول
أفضل إجابة
تمارين رياضيه في البيت للنساء
مسدس القرفصاء
يساعد تمرين مسدّس القرفصاء (بالإنجليزية: PISTOL SQUAT) النساء على تنحيف القدمين، ويمكن تطبيقه من خلال الوقوف ومدّ الذراعين للأمام بمحاذاة الكتفين وبموازاة الأرض، ثمّ رفع القدم اليمنى للأعلى وتعليقها، ثمّ دفع الفخذين للخلف وخفض الجسم للأسفل قدر المستطاع والثبات قليلاً، ثمّ دفع الجسم إلى نقطة البداية لتكرار التمرين.
قرفصاء وضع الكأس
يمكن تطبيق تمرين قرفصاء وضع الكأس (بالإنجليزية: GOBLET SQUAT) من خلال إمساك الدمبل بشكل عامودي عند الصدر بكلتا اليدين، ثمّ خفض الجسم بدفع الفخذين إلى الخلف والانحناء على الركبتين قدر المستطاع، ثمّ الوقوف ودفع الجسم مرّة أخرى إلى نقطة البداية لتكرار التمرين.
تمرين الضغط للصدر
يمكن تطبيق تمرين الضغط من خلال الاستلقاء والارتكاز على اليدين وأصابع القدمين، مع توجيه الصدر باتجاه الأرض ودفع الجسم إلى الأسفل بدون ملامسة الأرض، مع إبقاء البطن متجهاً نحو العمود الفقري لتقوية الجذع أثناء دفع الجسم للأعلى.
تمرين الدراجة
يساعد تمرين الدراجة على حرق الدهون في البطن، ويمكن تطبيقه من خلال الاستلقاء على الأرض ورفع الساقين للأعلى وتطبيق حركة التجديف في الهواء لكلتا الساقين وتكراره على 3 جولات في كلّ جولة 25 تكرار، ويمكن أيضاً وضع اليدين خلف الرأس ورفع الجذع، مع محاولة لمس الكوع إلى الركبة المعاكسة، وتكراره على كلا الجانبين.
تمارين رفع القدمين
يتم تطبيقه من خلال الاستلقاء على الأرض ورفع الساق في الهواء لجعلها معامدةً مع الجسم، ثمّ إرجاعها مرة أخرى على الأرض، ويتم تكراره على 3 جولات، في كلّ جولة 25 تكرار.
تمرين الجلوس والقيام
يتم تطبيق تمرين الجلوس والقيام (بالإنجليزية: V Sit-Ups) من خلال الاستلقاء على الأرض، ووضع الذراعين خلف الرأس، ثمّ رفع الجسم مع الساقين مع محاولة لمس طرف القدمين باليدين لجعل الجسم بوضعية حرف V، ويتم تكراره على 3 جولات، في كلّ جولة 10 تكرارات، وزيادتها تدريجياً.
المصدر:
موقع اقرأ
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
85
مشاهدات
تمارين للجسم في البيت
سُئل
يونيو 3، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_للجسم_في_البيت
أهمية_فوائد_تمارين_للجسم_في_البيت
معلومات_عن_تمارين_للجسم_في_البيت
أهم_فوائد_تمارين_للجسم_في_البيت
جميع_فوائد_تمارين_للجسم_في_البيت
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
242
مشاهدات
تمارين رياضية في البيت للرجل
سُئل
يونيو 2، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_رياضية_في_البيت_للرجل
أهمية_فوائد__تمارين_رياضية_في_البيت_للرجل
معلومات_عن_تمارين_رياضية_في_البيت_للرجل
أهمية_فوائد_تمارين_رياضية_في_البيت_للرجل
أهم_فوائد_تمارين_رياضية_في_البيت_للرجل
جميع_فوائد_تمارين_رياضية_في_البيت_للرجل
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
117
مشاهدات
تمارين رياضية في البيت للبنات
سُئل
يونيو 2، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_رياضية_في_البيت_للبنات
أهمية_فوائد__تمارين_رياضية_في_البيت_للبنات
معلومات_عن_تمارين_رياضية_في_البيت_للبنات
أهمية_فوائد_تمارين_رياضية_في_البيت_للبنات
أهم_فوائد_تمارين_رياضية_في_البيت_للبنات
جميع_فوائد_تمارين_رياضية_في_البيت_للبنات
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
100
مشاهدات
تمارين للجسم كامل للنساء
سُئل
يونيو 3، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_للجسم_كامل_للنساء
أهمية_فوائد_تمارين_للجسم_كامل_للنساء
معلومات_عن_تمارين_للجسم_كامل_للنساء
أهم_فوائد_تمارين_للجسم_كامل_للنساء
جميع_فوائد_تمارين_للجسم_كامل_للنساء
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
118
مشاهدات
تمارين لتقوية عضلات الساقين للنساء
سُئل
مايو 30، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الساقين_للنساء
أهمية_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الساقين_للنساء
معلومات_عن_تمارين_لتقوية_عضلات_الساقين_للنساء
أهم_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الساقين_للنساء
جميع_فوائد_تمارين_لتقوية_عضلات_الساقين_للنساء
...