يتفق المتخصصون وخبراء الرياضة على انأن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان يكون ، إما قبل الإفطار بساعة الى ساعة ونصف بحيث ينتهى النشاط الرياضي قريبا من وقت الافطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والاملاح المعدنية والطاقة المفقودة، او بعد الافطار بثلاث الى اربع ساعات حيث يكون الجسم قد أتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشاكل عسر الهضم.