في الحقيقة لا يمكن تحديد الوقت الأفضل لممارسة الرياضة لأن هذا الأمر يرجع لعدة عوامل.
وبالتالي ينصح باختيار الوقت الذي يتوافق مع الأهداف طويلة الأجل، بحيث يمكن الإلتزام والإستمرار في ممارسة الرياضة خلال هذا الوقت لفترات طويلة دون وجود ما يعيق هذا الأمر.
فعلى سبيل المثال، لا تتناسب الرياضة الصباحية يومياً مع الأشخاص الذين يذهبون إلى العمل في الصباح الباكر، كما لا يمكن الإلتزام بممارسة الرياضة ليلاً في حالة كان العمل خلال الفترة المسائية.
ولحسم هذا الأمر، يجب التعرف على فوائد ممارسة الرياضة صباحاً وفوائد ممارسة الرياضة في المساء، وبناء على هذه الفوائد يمكن اختيار الوقت الأمثل لممارسة الرياضة بما يتناسب مع ظروف الحياة.