يمكن اتباع بعض الطرق لزيادة عدد كريات الدم البيضاء في الجسم، وهي:
1- زيت اللافندر
عادةً ما يستخدم زيت اللافندر لعلاج التوتر والقلق، كما أنه يعزز صحة الجهاز المناعي.
أيضاً يمكن استخدام زيت اللافندر في زيادة نسبة كريات الدم البيضاء بالجسم، وذلك بعد إضافة زيت جوز الهند إليه، ثم البدء في تدليك الجسم مرة يومياً.
يمكن استبدال زيت اللافندر ببعض الزيوت الأخرى مثل زيت اللوز الحلو أو زيت شجرة الشاي، حيث أن لها تأثيرات مماثلة في تحسين انتاج خلايا الدم البيضاء.
2- الثوم
يمتلك الثوم خصائص مناعية ومضادة للإلتهابات بفضل احتوائه على الأليسين الذي يعزز المناعة من خلال تحفيز انتاج خلايا الدم البيضاء المختلفة.
ولذلك ينصح بإضافة الثوم المفروم إلى الأطباق المختلفة وتناوله يومياً.
3- السبانخ
تعد السبانخ مصدراً هاماً لفيتامينات A,C,E، وهي فيتامينات تساعد في زيادة عدد كريات الدم البيضاء.
يوصى بتناول السبانخ بانتظام في النظام الغذائي سواء مطهية أو إضافتها للأطباق المختلفة.
4- أوراق البابايا
تحتوي أوراق البابايا على الأسيتوجينينات، وهي مركبات هامة لتعزيز المناعة عن طريق زيادة عدد كريات الدم البيضاء.
يتم تناول مشروب أوراق البابايا للحصول على فوائدها العديدة، ويمكن تحلية المشروب بالعسل الأبيض.
5- الزبادي
يمكن تحسين وظائف المناعة بالجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، ويأتي الزبادي في مقدمة هذه الأطعمة.
ينصح بتناول كوب زبادي يومياً للحصول على فوائده العديدة والمساعدة في زيادة خلايا الدم البيضاء.
6- أحماض أوميغا 3
أيضاً تلعب أحماض أوميغا 3 دوراً فعالة في زيادة انتاج كريات الدم البيضاء، ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3.
وتتوفر الأوميغا 3 في المكسرات والأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريل والتونة.