نصائح للتخفيف من ضيق التنفس عند الحامل
الاجابة
عند شعورك بضيق تنفس شديد خلال فترة الحمل، يمكنك اتباع النصائح التالية:
عدم القيام بالأمور المرهقة والمتعبة والتي تتسبب في تسارع معدل التنفس لديك او عملها والقيام بها ببطئ.
الحفاظ على ظهرك وكتفيك بشكل مستقيم لمنح رئتيك مساحة أكبر للتوسع
ادعمي نفسك ببعض الوسائد الاضافية عندما تكون في السرير ليلا
تجربة تمارين التنفس، مثل الاستنشاق بعمق بينما ترفع ذراعيك ببطئ للأعلى، والزفير ببطئ بينما تحضر ذراعيك الى جانبيك.