تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
رجيم السعرات الحرارية 2000
0
معجب
0
شخص غير معجب
98
مشاهدات
سُئل
أكتوبر 28، 2020
في تصنيف
العناية بالجسم
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
ما هو رجيم السعرات الحرارية 2000
اهمية رجيم السعرات الحرارية 2000
تعرفي على رجيم السعرات الحرارية 2000
كيفية معرفه رجيم السعرات الحرارية 2000
معرفه رجيم السعرات الحرارية 2000
معلومات عن رجيم السعرات الحرارية 2000
العناية بالجسم
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
أكتوبر 28، 2020
بواسطة
رحاب صالح
(
286ألف
نقاط)
أفضل إجابة
رجيم السعرات الحرارية 2000
إن دايت 2000 سعرة حرارية هو عبارة عن نظام غذائي يحتوي أطعمة مجموعها 2000 سعرة حرارية فقط، ولا تزيد أبداً عن هذا المعدّل. وتتميز هذه الخطة التي تستمر 7 أيام بأطعمة غنية بالبروتين وعالية الألياف والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن عن طريق الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول، كما انها تخلق توازن في مجموع السعرات الحرارية بشكل استراتيجي طوال اليوم حتى تشعر بالرضا. ولكن من المفيد جداً ان تمارس التمارين الرياضية، التي تزيد كثيراً من معدّل التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون وتمنعها من التراكم في كلّ انحاء الجسم.
طريقة عمل دايت 2000 سعرة حرارية
اليوم الأول
وجبة افطار
2 فطائر مصنوعة من الحبوب الكاملة +كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم + ربع كوب من شرائح الفراولة + كوب حليب لوز غير محلى + قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء
علبة تونة + سلطة الخضروات الخضراء مع نصف كوب من الحمص + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون.
وجبة خفيفة
12 حبة من اللوز الخام غير مملح.
وجبة عشاء
صدر دجاج بالكاري + بطاطا حلوة صغيرة + ربع كوب من الأرز المطبوخ+ نصف كوب كوسة مطهية.
وجبة خفيفة
3 أكواب من الفشار الخالي من الزيوت.
اليوم الثاني
وجبة افطار
كوب من عصير التوت البري.
الغداء
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة + شريحتان من الديك الرومي المشوي + شريحة جبن قليل الدسم + شريحة من الأفوكادو +كوب من السبانخ، ملعقتان كبيرتان من الطماطم.
كوب من عصير البرتقال.
وجبة خفيفة
ملعقتان كبيرتان من زبدة الجوز + حبة كمثرى الصغيرة.
وجبة عشاء
100 غرام من اللحم المشوى الخالي من الدهون + كوب من الفول المطبوخ المسلوق + كوب من العنب البري.
وجبة خفيفة
كوب شاي عشبي + حبتان من جوز الهند منخفضة الكربوهيدرات.
اليوم الثالث
وجبة افطار
كوب من عصير البرتقال.
الغداء
كوب حساء الخضار منخفض الصوديوم + شريحتان من الحبوب الكاملة مغطاة بالخس والطماطم وملعقة كبيرة من الحمص.
حبة صغيرة من الكيوي
وجبة خفيفة
حبة من الفلفل (برتقالي ، أصفر ، أحمر ، أخضر) مع ملعقتين من الحمص أو الجواكامولي أو الفاصوليا.
وجبة عشاء
شريحة من سمك السلمون المشوي مع الليمون والقليل من زيت الزيتون + بطاطا حلوة متوسطة الحجم + سلطة جانبية مع الخس والطماطم والخيار وملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع الليمون.
وجبة خفيفة
كوب من التوت مع كوب من حليب جوز الهند.
المصدر
:
موقع
اقرأ
x
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
37
مشاهدات
ما هي مستحضرات العنايه الحمضيه للشعر
سُئل
مايو 15، 2022
في تصنيف
الشعر
بواسطة
مجهول
ما هي مستحضرات العنايه الحمضيه للشعر
ما هو مستحضرات العنايه الحمضيه للشعر
ما مستحضرات العنايه الحمضيه للشعر
مستحضرات العنايه الحمضيه للشعر
اسماء مستحضرات العنايه الحمضيه للشعر
0
معجب
0
شخص غير معجب
9
إجابة
421
مشاهدات
التسجيل في حافز طاقات للحصول على راتب 2000 ريال
سُئل
مارس 3، 2021
في تصنيف
السعودية
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
حدد التسجيل في حافز
ما هو التسجيل في حافز
ما التسجيل في حافز
اذكر التسجيل في حافز
اوجد التسجيل في حافز
احتاج التسجيل في حافز
اريد التسجيل في حافز
التسجيل في حافز
كيفية التسجيل في حافز طاقات
حدد التسجيل في حافز طاقات
ما هو التسجيل في حافز طاقات
ما التسجيل في حافز طاقات
اذكر التسجيل في حافز طاقات
اوجد التسجيل في حافز طاقات
احتاج التسجيل في حافز طاقات
اريد التسجيل في حافز طاقات
التسجيل في حافز طاقات
حدد التسجيل في حافز 2021
ما هو التسجيل في حافز 2021
ما التسجيل في حافز 2021
اذكر التسجيل في حافز 2021
اوجد التسجيل في حافز 2021
احتاج التسجيل في حافز 2021
اريد التسجيل في حافز 2021
التسجيل في حافز 2021
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
105
مشاهدات
ما هو المشترك بين 1948 2000 1967 1987 من ستة حروف
سُئل
سبتمبر 30، 2020
في تصنيف
الغاز
بواسطة
Atheer Mohammed
(
3.5مليون
نقاط)
ما هو المشترك بين 1948 2000 1967 1987 من ستة حروف
المشترك بين 1948 2000 1967 1987 من ستة حروف
الصلة بين 1948 2000 1967 1987 من ستة حروف
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
123
مشاهدات
شفرات duos 2 لزياده البطاريه من 1500 الي 2000
سُئل
سبتمبر 21، 2020
في تصنيف
منوعات
بواسطة
حبيبة محمد
(
1.4مليون
نقاط)
شفرات duos 2 لزياده البطاريه من 1500 الي 2000
اسعار شفرات duos 2 لزياده البطاريه
مااسعار شفرات duos 2 لزياده البطاريه
كم تبلغشفرات duos 2 لزياده البطاريه
تبدأ من سعر
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
178
مشاهدات
من هو اللاعب الفائز بالكرة الذهبية لسنة 2000
سُئل
سبتمبر 15، 2020
في تصنيف
الرياضة
بواسطة
Atheer Mohammed
(
3.5مليون
نقاط)
كرة القدم
الكرة الذهبية
من هو اللاعب الفائز بالكرة الذهبية لسنة 2000
اللاعب الفائز
رياضة