مسببات هشاشة العظام التي يمكن السيطرة عليها
نذكر فيما يلي العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، ولكن تعد معرفتها سبب في الوقاية من الإصابة إذا تمت السيطرة عليها[1]:
عدم إدراج بعض العناصر الضرورية للعظام مثل: المغنسيوم والفسفور وفيتامين ك وفيتامين ب12 في النظام الغذائي
عدم أو قلة تناول المواد الغذائية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم.
نقص فيتامين د في الجسم، وذلك لأنه يساعد على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
تناول البروتينات بشكل مفرط، وبالتالي تقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
الإفراط في تناول الصوديوم، حيث يساهم في طرح الكلى لعنصر الكالسيوم بشكل كبير.
تناول منتجات الكافيين بإفراط، وذلك لأن زيادة نسبة الكافيين في الجسم تعمل على طرح الكالسيوم في البول، ما يؤدي إلى قلة امتصاص الكالسيوم.
وجود اضطرابات في مستوى الهرمونات كالهرمونات الجنسية، مثل: هرمون التستوستيرون، وهرمون الإستروجين.
إتباع بعض العادات الحياتية السيئة، على سبيل المثال: الخمول والكسل وعدم أداء التمارين الرياضية، والتدخين وشرب الكحول.
الإصابة بمشكلات صحية لها تأثير سلبي على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مثل إصابة الأمعاء والكلى ببعض المشكلات الصحية.
تناول بعض الأدوية والعقاقير، على سبيل المثال: الكورتيزون وبريدنيزون، ومثبطات مضخة البروتون وغيرهم