Question

ماهي النصائح عند البدء في النظام الغذائي النباتي

Answer 1

ماهي النصائح عند البدء في النظام الغذائي النباتي

• بالنسبة للأفراد الذين يعانون من حالات طبية موجودة مسبقًا أو مشاكل في إدارة الوزن ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا للشروع في نظام غذائي نباتي هي الحصول على تصريح طبي من الطبيب المعالج.
• بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشدة بالسعي للحصول على إستشارة طبية من أخصائي تغذية على دراية بحالتك الطبية.
• بالنسبة لبقية الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام ، يمكنهم البدء في إتباع نظام غذائي نباتي من خلال تضمينه في روتينك مرة واحدة في الأسبوع.
• ثم يتم زيادة عدد الأيام التي تتناول فيها الأطعمة النباتية تدريجيًا في الأسبوع ، لتجنب أي مشكلات.
• طريقة أخرى رائعة هي زيادة حصة الخضار ، مع تقليل نسبة اللحوم في كل وجبة.
• يمكن أيضًا تجربة تناول الفواكه الطازجة كوجبات خفيفة أو حلوى.
• يوجد عدد كبير من الوصفات النباتية على الإنترنت ، والتي تلبي مجموعة متنوعة من المأكولات.