ما هى أهمية الكالسيوم
خلال مرحلة الطفولة و المراهقة يستخدم الجسم الكالسيوم لبناء عظام قوية تلك العملية التى تنتهى بإنتهاء سنوات المراهقة , حيث يبدأ بعد ذلك إنخفاض تدريجى فى نسبة الكالسيوم فى العظام مع تقدمنا فى العمر خاصة لدى النساء .
المراهقين خاصة البنات و اللاتى لا يحصلن على كفايتهن من الكالسيوم لبناء عظامهم بشكل قوى يصبحون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة و ضعف العظام , أما الأطفال الأصغر سنا و الذين لا يحصلون على كالسيوم كافى و فيتامين د الذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم فى الجسم يصبحون أكثر عرضة للإصابة بمرض الكساح و هو مرض تلين العظام و يسبب إنحناء شديد فى الساقين و ضعف فى النمو و احيانا يسبب أيضاً ضعف و ألام فى العضلات .
يلعب الكالسيوم أيضاً دوراً هاماً فى التأكد من عمل العضلات و الأعصاب بطريقة صحيحة , و فى إفراز الهرمونات و الأنزيمات , لذا فى حالة إنخفاض الكالسيوم فى الدم يستخدم الجسم الكالسيوم الموجود فى العظام لأداء تلك العملية
حين يحصل الأطفال على كفايتهم من الكالسيوم خلال مرحلة الطفولة و المراهقة يستطيعون بدء حياتهم بأقوى عظام ممكنة لذا تنصح منظمة الطب العالمية بالكمية المثالية من الكالسيوم كالتالى :
من سن سنه و حتى ثلاث سنوات : 700 مللى جرام من الكالسيوم يومياً
من سن أربع سنوات و حتى ثمان سنوات : 1000 مللى جرام من الكالسيوم يومياً
من سن تسع سنوات و حتى ثمانية عشر سنة : 1300 مللى جرام من الكالسيوم يومياً
و بالطبع تعتبر منتجات الألبان من أفضل و أغنى المصادر للكالسيوم و لكن للأسف معظم الأطفال لا يستسيغون شرب اللبن لذا قام فريق عمل صحتك بالدنيا بإعداد قائمة بالأطعمة الغنية بالكالسيوم بعيداً عن منتجات الألبان و ذلك لمساعدتك على تغذية طفلك التغذية السليمة التى تضمن له عظام قوية و صحة أفضل