أطعمة تساعد على تقليل الكولسترول في الجسم
هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في تقليل نسبة الكولسترول في الجسم ، و تعمل على منع ترسب الزائد منه على جدران الشرايين و الاوردة ، وتساعد الجسم في التخلص منه و من هذه الأطعمة :
الخضراوات الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية على مركبات و مضادات الاكسدة بكميات كبيرة تساعد في الوقاية من الامراض المزمنة ، و في سهولة التخلص من الكولسترول في الدم ، فالخضراوات الورقية على وجه الخصوص تعمل على امتصاص الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة المختلفة ، و تقوم باخراجها مع الفضلات و مع حركة الجهاز الهضمي .
الموز
يعتبر الموز من الفواكه الصديقة للقلب ، فهو يحتوي على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم ، و الذي يساعد بشكل فعال في ازالة الكولسترول المترسب على جدران الشرايين و الاوردة ، و في توسيع مجرى الدم ، مما يساعد في الوقاية من أمراض الجلطات الصدرية أو السكتات الدماغية المرتبطة بزيادة الكولسترول في الدم .
عصير جريب فروت
يعتبر عصير جريب فروت من العصائر الطبيعية التي تساعد في ازالة الدهون المترسبة في الجسم ، و يساعد العصير أو تناول الفاكهة الطازج ، في توسيع مجرى الدم و الشرايين و الأوعية الدموية ، كما يساعد العصير في حرق الدهون و حرق السعرات الحرارية .
سمك السالمون
تعد أسماك السالمون و التونة و الماكريل من الأسماك الزيتية التي تحتوي على نسبة عالية من دهون أوميجا3 ، و هي دهون تساعد في تقليل الكولسترول الضار من الجسم ، و تساعد الأسماك البحرية في تنشيط الدورة الدموية ، و الوقاية من أمراض القلب و الشرايين ، كما تساعد في تقوية عضلة القلب و زيادة نشاط الجسم.
التفاح
التفاح للتقليل من الكولسترول
يعتبر التفاح من الفواكه الطبيعية التي تساعد في تقوية القلب ، و زيادة قوة عضلة القلب ، و التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة ، كما يحتوي على معادن الحديد و البوتاسيوم و المنجنيز ، و الزنك ، و هي عناصر تساعد في تقوية عضلة القلب ، و ازالة الكولسترول الضار من على جدران الشرايين و الاوعية الدموية ، كما يساعد التفاح في تنظيم حركة الهضم ، و تدعيم جدار المعدة ، و الوقاية من القرحة المعدية و أمراض الجهاز المعوي مثل الإمساك ، و سوء الهضم و الانتفاخات .