Question

أبرز طرق تنحيف الجسم

Answer 1

أبرز طرق تنحيف الجسم

• تتصدر الماء كعنصر أساسي من خلال إتباع طرق تنحيف الجسم فالأشخاص الذين يتناولون كمية قليلة من الماء تكون خسارة وزنهم أقل من الأشخاص الذين يتناولون ثمانية أكواب في اليوم أو أكثر.
• التغير في تناول الطعام فيفضل الإقبال بكثرة على تناول الخضروات الغنية بالألياف، والتي تمنح الجسم الطاقة ومجموعة متعددة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الذي يحتاج إليها.
• التخفيف من الإقبال على تناول اللحوم، وتبديلها بتناول الفواكه فهي خفيفة وتمنح الشعور بالشبع، وتضيف للجسم الحيوية وجعله خفيف في الحركة.
• تقسيم عدد الوجبات إلى ستة وجبات أفضل من تناولها على ثلاثة وجبات كبيرة، فمثلاً يفضل تقسيم وجبة الغذاء إلى وجبتين وتكون الفترة ما بين تناول الوجبة الأولى، وتناول الوجبة الثانية فيما يعادل من ساعة ونصف إلى ساعتين، فهذه الخطوة تمنح الشعور بالشبع.
• التركيز على تناول الفلفل الألوان الحار لتحفيزه على إرتفاع معدل الحرق بشكل أكبر، وخسارة المزيد من السعرات الحرارية.