Question

أمور مطلوب الإمتناع عنها للرجيم الناجح

Answer 1

أمور مطلوب الإمتناع عنها للرجيم الناجح

• ممنوع تناول المشروبات الغازية بجميع صورها ، الدايت منها و غير الدايت ، حيث تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر ، فعلبة كانز و احدة بها أكثر من نصف كوب من السكر .
• الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة أو الجانك فود ، و هي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون و الشحوم الحيوانية التي تؤدي الى زيادة سريعة في الوزن .
• الإمتناع عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز او تصفح الإنترنت ، فهذا يؤدي الى زيادة كمية الاكل التي يتناولها الإنسان و هو لا يشعر .
• عدم تناول الأطعمة المدخنة أو الأطعمة المحفوظة ، بسبب احتوائها على در كبير من الصوديوم و الذي يعمل على تخزين الماء و السوائل في الجسم ، و يؤدي الى زيادة الوزن .
• عدم شرب الشاي او القهوة بعد تناول الطعام مباشرة ، فهذا يسبب نقص الحديد و الإصابة بالانيميا ، و كذلك عدم تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة ، فهي تسبب عسر الهضم و الانتفاخات .
• في يوم الفري ، و هو اليوم الذي لا يلتزم فيه متبع الرجيم بنظام غذائي ، عليه ان يضع في الإعتبار عدم اضاعة كل ما بذله خلال الأسبوع من انضباط و نظام غذائي في يوم و احد ، فيكتسب في هذا اليوم كعظم ما فقده خلال الاسبوع ، و بالتالي يؤدي ذلك الى فشل نظام الرجيم .

اول خطوات الرجيم .