أقوى التمارين لنحت الجسم ليكون مثاليا

1 إجابة واحدة

تم الرد عليه ديسمبر 25، 2020 بواسطة مجهول (782ألف نقاط)

أفضل إجابة

ممارسة الإحماء لمدة عشر دقائق ثم البدء في التمارين
فتح القدمين قليلا مع ثني الركبتين ومن ثم تحريك الخصر يمينا ويسارا لمدة ثلاث دقائق.
القفز مع لف الجسم يمينا ويسارا لمدة دقيقتين.
الجلوس على منطقة الجنب مع الاتكاء على الساعد ومن ثم رفع الخصر وإنزاله بحركة علوية وسفلية مستمرة, ويكرر هذا التمرين 50 تكرار.
تمرين الكرة: إمداد الجسم بصورة مستقيمة على الأرض, ثم التقاط كرة بالقدمين مع رفع الساقين دون ثني الركبتين, ويتم نقل الكرة تدريجيا حتى يتم التقاطها باليدين, ثم إعادتها مرة أخرى, وتكرر هذا التمرين حوالي 20 مرة.

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال