Question

نصائح تضمن لك نجاح هذا الرجيم

Answer 1

نصائح تضمن لك نجاح هذا الرجيم

• الإلتزام بهذا الرجيم وفق قواعده وعدم الإخلال بأي وجبة أو تبديل الأيام.
• شرب الكثير من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة، فهذا يزيد من سرعة شعورك بالشبع من الكميات القليلة من الطعام الموجودة في الرجيم.
• على هذا الأساس لا نقصد شرب الماء أثناء تناول الطعام، فيجب تجنب فعل هذه العادة الغير صحية أثناء تناول الطعام.
• الحرص على إختيار الوقت المناسب للبدء في الرجيم، فالوقت الأمثل للبدء بإتباع هذا النظام الغذائي هو الوقت الي يتميز بعدم وجود ضغوطات إجتماعية أو نفسية أثناء القيام به؛ ذلك لأنها هى العامل الأول في ضعف الإرادة وعدم التفكير في تغيير نمط حياتك للأفضل، فهى كذلك تشوش الذهن وتجعل همه الشاغل هو التفكير فيها وبالتالي يحدث إهمال لنظام الرجيم.
• التأكيد على خطوة ممارسة التمارين الرياضية، فهذا يجعل كمية السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام أقل بكثير من السعرات الحرارية التي نحرقها بالرياضة، مما يعني خسارة أكبر وأسرع في الوزن.
• وفي حالة عدم معرفتك للتمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، فيمكنكٍ الإكتفاء بالمشي ساعة واحدة يومياً قبل تناول الفطور.
• تغيير نمط حياتك من حيث وقت الإستيقاظ ووقت النوم، فلا يوجد نظام غذائي ناجح لشخص يتناول الفطور في الظهيرة والعشاء في نصف الليل، فمهما حاول الإلتزام بكمية ونوع الطعام الموجود في الرجيم لن تحصل على النتائج المطلوبة، لذا يجب الرجوع إلى العادات الصحية المتمثلة في الإستيقاظ مبكراً والنوم مبكراً.
• إستناداً إلى الخطوة السابقة يجب تحديد مواعيد معينة لكل وجبة من الوجبات، فوجبة الفطور لا يجب أن تتأخر عن الساعة التاسعة صباحاً، وأيضاً وجبة العشاء لا تؤكل قبل النوم مباشرةً، بل على الأقل قبله بحوالي 4 ساعات، والفرق بين الوجبات لا يجب أن يتعدى الـ 5 ساعات على الأكثر وخاصةً الفرق بين وجبة الفطور ووجبة الغداء.