Question

طريقة تنحيف الكرش بسرعه وأهم النصائح

Answer 1

طريقة تنحيف الكرش بسرعه وأهم النصائح

• الإبتعاد عن جميع الأطعمة التي تحتوي على مادة السوربيتول لأنها تساعد على زيادة السعرات الحرارية وتراكمها في منطقة البطن، وبالتالي تؤدي إلى صعوبة في هضمها، حيث تتواجد مادة السوربيتول في المشروبات الغازية.
• عدم تناول المشروبات الغازية والكحولية حيث أن تناولها من أكثر العوامل التي تساعد على تكوين الكرش، حيث أن هذه المشروبات تؤدي إلى انتفاخ البطن.
• ينصح بممارسة التمارين الرياضية فهي من أكثر العوامل التي لها دور فعال في التخلص من الكرش بشكل نهائي، حيث أنها تحرق الدهون بمعدل 67 في المائة.
• ممارسة تمرين المشي بمعدل ساعة ونصف في الأسبوع تزيد من تنحيف الكرش والحصول على بطن مسطحة، وممارسة تمرين الجري بمعدل ساعة في الأسبوع.
• زيادة الحركة حيث أن النشاط وارتفاع معدل الحركة خلال اليوم يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي يؤدي إلى انخفاض الدهون المتراكمة حول منطقة البطن.
• ينصح بممارسة تمارين القلب فهي تحفز على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.
• ممارسة تمارين رفع الأثقال تحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.