كيفية حساب الوزن المثالي
إنّ الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن تكمن في تغيير نظام الحياة الخاص بك، وجعْل هذا النظام عادةً لديك ونمط حياةٍ، لا أمراً مؤقتاً وعابراً، ولهذا فعليك التوقف عن تلك الحميات المختلفة ذات الشعارات الرنانة والنتائج السريعة، والالتزام بالطريق الصعب والذي يكون في العادة هو الطريق الصحيح، وهو عن طريق تناول الطعام الصحيّ بكمياتٍ معقولةٍ تناسب احتياجاتك، والابتعاد عن الحلويات والأغذية المصنعة والمعبأة، والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة السريعة.
كما أنّه يجب عليك عند التخفيف من وزنك أن تعلم ما هو الوزن المثالي بالنسبة لك، والذي بإمكانك الحفاظ عليها طيلة حياتك، لا ذلك الوزن الذي تستطيع الدخول به إلى المسابقات، والذي لن تتمكن من الحفاظ عليه لفتراتٍ طويلةٍ من الزمن من دون عناءٍ كبيرٍ جداً، وعليك أيضاً التدرّب بشكلٍ مستمرٍ حتى بعد الوصول إلى الوزن المثالي، والقيام بتمارين تقوية العضلات وبناء كتلةٍ عضلية كافية، فالعضلات في العادة تستهلك سعراتٍ حراريةً أكثر من الدهون وهو ما سيساعدك على زيادة كمية الطعام الذي بإمكانك تناوله خلال اليوم.
وبإمكانك أيضاً استشارة المختص سواءً الطبيب أو خبير التغذية أو المدرب الرياضي الخاص بك باستمرار، والذي يعرف في العادة احتياجات جسمك، والتي قد تختلف من شخصٍ إلى آخر، ويستطيع تحديد الطريقة الأمثل بالنسبة لك ولنمط حياتك، التي تستطيع من خلالها الحفاظ على وزنك.