مقادير رجيم التمر والماء:
تحتاج إلى سبع عشرة حبة من التمر. ثلاثة أكواب من الماء.
تقسيم الوجبات:
وجبة الإفطار:
يتم تناول كأس من الماء مع سبع حبّات من التمر.
وجبة الغداء:
يتم تناول خمس حبات من التمر مع كأس من الماء.
وجبة العشاء:
تتكون من نفس مقادير وجبة الغداء. مع الحرص على عدم تناول أي شيء آخر خلال اليوم، مع الاستمرار على هذا النظام ، فمع مرور الوقت ستلاحظون فقدان الوزن.
برنامج الرجيم في رمضان
اليوم الأول:
وجبة السحور
تناول سبعة حبات من التمر مع كأس كبير من الحليب الخالي أو متوسط الدسم، وتناول وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات مكونة من الخضار فقط بدون أي إضافات والابتعاد عن البطاطا، والبازيلاء، والحمّص، والذرة في السلطة.
وجبة الإفطار
سبع حبات من التمر مع كأس من الحليب الخالي الدسم وطبق من السلطة.
وجبة إضافية
بعد الإفطار بثلاث ساعات: سبع حبات من التمر مع كأس من الحليب خالي الدسم وطبق سلطة خضار مشكّلة مع قطعة صغيرة خبز أسمر.
تتمّ إضافة كأس من الشاي، أو اليانسون، أو مشروب مفضّل لا يحتوي على السكر خلال الأيام الثلاثة الأولى مع ممارسة نوع من الرياضات البسيطة وتناول كميات كبيرة من الماء لتجنّب حدوث جفاف بالجسم، وتتمّ إعادة البرنامج الغذائي للأيام المتبيقة من الأسبوع مع العلم أنّه لا يمكن اتباعه لأكثر من عشرة أيام وخصوصاً الأشخاص المصابين بالأمراض مثل السكري وضعف المناعة بشكل عام، والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال