من أهم الطرق التي يستطيع أن يخسر بها الجسم الوزن والدهون:.
- اتباع نظام صحي متكامل ومتوازن
- لابد من تناول البروتين المناسب في الوجبات لإنه يعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي والذي بدوره يعمل على ارتفاع حرق السعرات الحرارية.
- تناول الخضروات والفواكه لأحتوائها على الألياف التي تعمل على زيادة الإحساس بالشبع.
- الابتعاد عن تناول السكريات وخصوصًا الصناعية فهي أحدى أكبر الأسباب التي تعمل على زيادة الوزن.
- تناول الكافيين كالشاي والقهوة ولكن بمعدلات مسموح بها لان الكافين يعمل على حرق الدهون بالجسم.
- الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة.
- لابد من تناول الطعام ببطء.
- الحصول على الوقت النوم الكافي.
- الابتعاد عن مشاهدة التلفاز أو استعمال التليفون أثناء تناول الطعام.
- محاولة الابتعاد عن حالات الحزن والتوتر لأنها تزيد من الشهية.