هل التفاح من الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن
إن التفاح يعتبر من أهم الفواكه في جميع الأنظمة الغذائية عند الرغبة في فقدان الوزن، سواء كان تفاح سليما أو عصير التفاح ففي كلا الحالتين هو عنصر مهم وأساسي، وقد أظهرت الدراسات أن تناول ثلاث تفاحات يوميا يمكن أن يساعد في خسارة الوزن بشكل ملحوظ حيث يعمل التفاح على سد الشهية لفترة طويلة لاحتوائه على الألياف الغذائية، ويمكن أن يتناول طازجا أو مجفف ويمكن إضافته إلى سلطة الفواكه، ويمكن أيضا مزج التفاح مع الشوفان للحصول على وجبة متكاملة وكذلك يضاف إلى الحلويات، ومن الجدير بالذكر أيضا أن تفاحه متوسطة تحتوي على 95 سعر حراري فقط