كوب حليب خالي الدسم
كوب قهوة او شاي
بيضة مسلوقة
200 غرام بروتين + طبق خضار من المسموح.
العشاء
80 غرام بروتين + طبق خضار من المسموح
علبة زبادي طبيعي على الساعة11 و على الساعة 4 زولا .
كل الخضر ما عدا البطاطا و البطاطا الحلوةو الشمندر و البزلاء و الجزر .
شرب 2 لتر ماء .
المشي 30 دقيقة في اليوم.
اضافه الليمون و الاعشاب للاكل
ممنوع الملحو السكر