هناك العديد من الامور التي يمكن ان تساعد الفرد على النوم بسرعة عند الحاجة للنوم، وسوف تسهل عليه كثيرا والتي سوف نذكر بعضها والاهم:
- الابتعاد عن المشروبات التي فيها كافيين مثل الشاي والقهوة بالاخص .
- الحفاظ على الساعة البيولوجية الخاصة بالجسم من اجل النوم في الوقت الذي تريد.
- ضبط وتجهيز غرفة النوم للنوم وضبط لحرارة وغيرها لان الحالة النفسية للجسم لها اهمية في النوم .
- ان تناول الكالسيوم تساعد على التخلص من الارق والنوم السريع.
- استنشاق العطور الجميلة يساعدة على النوم السريع.
- التوقف عن التنفس لمدة عشرة ثوان وتكريرها يساعد على النعاس وتقليل حركة الموجات الدماغية.
- عمل مساج للقدمين لمدة ثلاثين ثانية ويزيد.
- عمل تمرين الوقوف على رجل واحدة لمدة خمس دقائق يعمل على حفظ توازن وتركيز ونشاط المخ ويساعد على الاسترخاء والصفاء الذهني.
- الابتعاد عن التدخين