الأعراض الشائعة في الشهر الخامس من الحمل
نأمل أن تكوني ما زلتي تستمتعين بزيادة الطاقة التي تشتهر بها المرحلة الثانية من الحمل؛ من المحتمل أيضًا أنكِ تعانين من بعض الأعراض المزعجة في الشهر الخامس من الحمل، والتي يمكن أن تشمل:
تورم القدمين
قد يكون سبب هذه الأعراض زيادة الوزن أثناء الحمل واحتباس السوائل وهرمون ريلاكسين الحمل؛ يعمل الريلاكسين على إرخاء عضلات جسمك استعدادًا للولادة، كما أنه يريح المفاصل في قدميك، مما يجعل قدميك تتوسع.
يمكن أن يساعد حمام القدم البارد في تخفيف بعض التورم، وقد يساعد أيضًا رفع قدميك.
آلام أسفل الظهر
في الشهر الخامس من الحمل، قد يبدأ وضعك في التغيير مع تأقلمك مع نمو بطنك؛ ومع نمو بطنك، يتحول مركز ثقلك؛ يمكن أن يسبب هذا بعض الضغط على أسفل ظهرك، حيث يتعين على عضلاتك أن تعمل بجهد إضافي لدعم هذا الوزن الزائد وشكل جسمك المتغير.
جرّبي التمارين التي تقوي عضلات ظهرك، وتأكدي من الجلوس على الكراسي مع دعم جيد للظهر – أو اسندِ على وسادة خلفك؛ وإذا كان ألم ظهرك يسبب لكِ الكثير من الانزعاج، فاطلبي المساعدة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
دوخة
مع نمو طفلك الصغير، يمكن أن تتغير الدورة الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى رأسك.
يمكن أن يسبب هذا الشعور بالدوار عند الوقوف أو تغيير المواقف فجأة.
كوني حذرة وخذي الأمور ببطء، وتجنبي الوقوف على قدميك عندما تشعرين بالدوار.
احتقان بالأنف
انسداد الأنف؟ نزيف في الأنف؟ أو ربما سيلان في الأنف؟ يمكن أن تحدث هذه المشاكل بسبب هرمونات الحمل، والتي يمكن أن تجفف الأغشية المخاطية في الممرات الأنفية.
قد تساعد قطرات المحلول الملحي في تخفيف بعض الاحتقان، كما أن تشغيل جهاز الترطيب لهواء الغرفة عند النوم يمكن أن يساعد أيضًا.
النسيان
إذا كنتِ تفقدين مفاتيحك باستمرار أو لا تتذكرين كلمة مرور هاتفك، فلا تقلقي – فمن المعروف أن هذا النسيان يحدث أثناء الحمل، فعلى الرغم من أنها ليست حالة طبية رسمية، إلا أنها شائعة جدًا.
يربط العديد من مقدمي الرعاية الصحية هذا الشرود بالتغيرات الهرمونية أو التوتر أو الحرمان من النوم.
حاولي عمل قوائم أو استخدام تطبيقات الجدولة إذا كنتِ قلقة بشأن نسيان شيء هام.
صعوبة النوم
قد يؤدي وجود نتوء أكبر إلى صعوبة العثور على وضع نوم مريح.
جرّبي الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك ووسادة أسفل بطنك لمزيد من الدع.
قد تساعدك التمارين المنتظمة مثل المشي أو السباحة أو اليوجا قبل الولادة وأخذ حمام دافئ ومهدئ قبل النوم في الحصول على نوم أفضل ليلاً.
مخاض كاذب
من الممكن أن تبدأي في تجربة هذه الانقباضات “الممارسة” هذا الشهر؛ فيمكن أن تشعرين بأنها تشنج أكثر إيلامًا في بطنك؛ ومن المرجح أن تشعرين بها في وقت لاحق من اليوم، أو بعد ممارسة الرياضة أو العلاقة الحميمة.
في بعض الأحيان قد لا تكونين متأكدة مما إذا كان ما تعاني منه هو تقلصات براكستون هيكس أو تقلصات عمل حقيقية.
عادةً ما تختفي تقلصات براكستون هيكس إذا تحركتي أو غيرتي وضعيتك، ولكن إذا كنتِ غير متأكدة على الإطلاق مما تشعرين به، فاتصلِ بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.