أفضل توقيت لتناول الشاي الأخضر خلال اليوم
بعد أن تناولنا معًا الكمية المناسبة لشرب الشاي الأخضر، لابد من معرفة أفضل توقيت يتم فيه تناول الشاي الأخضر من أجل الاستفادة الكاملة من فوائده المتعددة، وذلك كما يلي:
أولًا: بين الوجبات الرئيسية
يفضل أن يتم تناول أكواب الشاي الأخضر على مدار اليوم بين الوجبات الرئيسية، كما أنه ينصح الأطباء بأن يتم تناوله قبل الوجبة بحوالي ساعتين وبعد الوجبة بساعتين أيضًا، وذلك لأن هذا الوقت يساعد في امتصاص العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وخاصة الحديد الذي يساعد في تقوية مناعة الجسم بشكل قوي وفعال.
في حالة الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بمرض الأنيميا الحادة، يفضل ألا يتم تناول أكواب الشاي الأخضر بجانب تناول الوجبات الغذائية وذلك لأنه يساعد في تقليل امتصاص الجسم للمواد والعناصر المفيده له.
ثانيًا: قبل ممارسة التمارين الرياضية
ينصح العديد من خبراء التغذية والأطباء بتناول أكواب الشاي الأخضر قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأنه يساعد بشكل قوي وفعال في حرق العديد من الدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم، كما أنه يساعد في منح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
ثالثًا: تناول الشاي الأخضر قبل النوم بساعتين
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من الكافيين والذي يساعد على حدوث اضطرابات في النوم، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض المختلفة التي تساعد في زيادة التنبه والتركيز داخل الإنسان، لذا يصنح الأطباء وخبراء التغذية بأن يتم تناول الشاي الأخضر قبل النوم بوقت كافي، حوالي ساعتين، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتيجة في فقدان الوزن وعلاج العديد من المشكلات الأخرى.
رابعًا: عدم تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة
من الهام عدم تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة، وذلك لأنه قد يتسبب في حدوث العديد من الآثار الضارة على الكبد نظرًا لاحتواء الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من الكافيين.
كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مركبات يطلق عليها اسم “كاتيشينز” وهي تساعد بشكل قوي وفعال في الإصابة بتلف الكيد، لذا ينصح الأطباء وخبراء التغذية بعدم تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة، ويتم تناولة في بداية دخول الليل حيث يزيد من نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم.