اطرح سؤالاً

ما هي أفضل أطعمة صحية يفضل تناولها بعد التمرين؟

1 إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
بواسطة (342ألف نقاط)
 
أفضل إجابة

ما هي أفضل أطعمة صحية يفضل تناولها بعد التمرين؟

إذا كنت تبحث عن الأكل بعد التمرين فإنه على حسب الدراسات العلمية التي يقوم بها الكثير من المختصين في المجال الرياضي، والمهتمين بصحة الرياضيين وطريقة تناولهم للطعام، تأكد وجود 9 أنواع من الأطعمة التي يفضل العلماء تناولها بعد التمرين بشكل مباشر وهم:

  • حبوب الإفطار الكاملة لما يوجد بها من بروتين وألياف ونسبر سكر قليلة.

  • الفواكه الطازجة لما تحتويه من فيتامينات وكربوهيدرات صحية.

  • حليب الشوكولاته لما فيه من بروتين وكربوهيدرات بنسبة عالية.

  • البروكلي لوجد فيتامين ك بها وعنصر الكولين المفيد للجسم.

  • الزبادي لأنه يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات كثيرة.

  • البيض لما يوجد به من نسبة بروتين مرتفعة جدًا.

  • المكسرات لأنها تعطي الكثير من الطاقة للجسم.

  • البطاطا لارتفاع كميات الكربوهيدرات فيها.

  • السالمون لما فيه من أوميجا 3 الدهنية.

المصدر: موقع إقرأ

اسئلة متعلقة