ما هو دور أحماض أوميجا – 3 الدهنية في جسم الإنسان؟
- بعض الأبحاث أشارت إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد في بناء البروتينات العضلية، وتعمل على زيادة حجم الخلايا العضلية للأشخاص البالغين.
- وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 الدهنية مثل (الأسماك الدهنية كالسلمون، والتونة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية).
- تحتوي 170 غراماً من التونا المُعلّبة في الماء على 41.6 غراماً من البروتين، و5.4 غراماتٍ من الدهون.
- والزيت الذي يتم استخراجه من الأسماك الدهنية له القدرة على تقليل ألم العضلات بعد التمارين وذلك ما أظهرته بعض الأبحاث.