اذكر إرشادات حول تناول الطعام قبل التمارين؟

Question

1 إجابة واحدة

تم الرد عليه أغسطس 24، 2021 بواسطة Ghada Elsaid (342ألف نقاط)

أفضل إجابة

ينصح بعدم تناول الكربوهيدرات قبل التمارين الذي توجد في الدقيق الأبيض أو السكر الأبيض، لأنها تعمل على رفع مستوى السكر في الدم.
وعندما يبدأ الشخص بممارسة الرياضة يبدأ مستوى السكر في الانخفاض، فيحدث للشخص عدم توازن لهبوط مستوى السكر بصورة مفاجئة.
ويُفضل شرب الكثير من الماء أو تناول (sport drink) وهو مشروب يتكون من الماء والمعادن والأملاح فيتم استخدام أربع أنواع من الفاكهة.
مثل البرتقال، المانجو، الليمون أو الفراولة، ووضعه في زجاجة مع إضافة الماء والملح ونصف ملعقة من الشاي، وكل هذا يكون باستشارة الطبيب.
فهذا المشروب يعوض الجسم ما يفقده من ماء وأملاح والجلوكوز الذي يتم حرقه أثناء التمرين ثم بعد ذلك يبدأ في حرق الجليكوجين المخزن في الكبد.