فوائد عصير الخس للتنحيف
يحتوي الخس على سعرات حرارية منخفضة حيث يوصي العديد من خبراء التغذية بتناوله لأنه يحتوي على نسبة عالية من المياه والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع و الفيتامينات A، C، K،والفيتامين B، مثل B1، B2، B3، B5 و B6، والمعادن مثل النحاس والكالسيوم، المغنيسيوم، الصوديوم، البوتاسيوم، الزنك، الحديد والسيلينيوم والفسفور. لذلك عليك أن لاتبخلي على نفسك بتجهيز هذا المشروب.
لتجهيز عصير الخس تحتاجين إلى:
- 2 حبات كيوي
- 5 أوراق سبانخ
- 5 أوراق خس
- كوب حليب منزوع الدسم
- ملعقة من عسل النحل
طريقة الإعداد:
- قومي بغسل أوراق السبانخ والخس جيدًا.
- قومي بتقشير الكيوي وتقطيعه.
- في الخلاط الكهربائي قومي بوضع جميع المكونات.
- قومي بتصفية الخليط ثم أضيفي ملعقة من العسل.