تمارين الكارديو : هى من أحد الرياضات التى تساعد فى حرق الدهون فى الجسم والتى تتمثل فى القيام ببذل الجهد الكافى الذى يمد الجسم بالطاقة و النشاط كما انه يساعد على تجديد الدم و تحسين اداء القلب فى ضخ الدم الى جميع اجزاء الجسم
فهناك تمارين الكارديو التى يتم القيام بها بسرعه ثابتة والذى يتطلب نصف ساعه او التمارين السريعة التى يطلق عليها hiit
وهذه تزيد من سرعة دقات القلب وحرق الدهون في نفس الوقت وتفضل ان تكون بعد بداية التمارين بربع ساعه
ويطلق عليها تمارين المقاومة لانك تقوم بحمل وزنك او مايعادله , مثل تمرين الضغط والجري وتمرين القفز
وهناك تمارين الكارديو التى تعتمد على المشي وهى التى من شأنها تساعد على تقوية العضلات وشد الارداف
لمزيد من المعلومات اضغط هنا