توجد طرق عديدة لحرق السعرات الحرارية
منها عبر القيام بتمارين رياضيه او المشي
او عبر التخفيف من تناول الطعام المشبع بالدهون
وبخصوص سؤالك يجب عليك إدراك انك جسمك يحتاج للطاقة لتمارس حياتك بشكل طبيعي لذلك حسب كتلة جسمك فانت تحتاج لعدد معين من السعرات متوسط ٢٠٠٠ سعره حرارية
التقليل يعرضك لمشاكل صحيه
والزيادة يعرض وزنك للزيادة
و في حال اردت حرق ٧ الف سعره حرارية والتي تساوي كيلو جرام من وزنك فأن الأمر غير منطقي
لان نقصان كيلو واحد في يوم هو امر مستحيل عبر الرياضه او الريجيم
والرقم المعقول هو الف سعره حرارية جتى لاتعرض صحتك للخطر