من الطرق لحساب ضربات القلب المستهدفة طريقة النبض الكعبري و طريقة النبض السباتي
حيث يمكن قياس ضربات القلب بأكثر من طريقة، ولكن قد تكون بعضها أكثر دقةً،
من مواضع قياس نبضات القلب
يتم قياس النبضات بوضع إصبعي السبابة والوسطى على مواضع قياس النبض لفحص النبض و يكون الموضع فوق احد الشرايين الكبرى و عند الشعور بالنبض، نحسب عدد النبضات في 15 ثانية و نضربها ب اربعة اضعاف لمعرفة مقدار عدد النبضات في الدقيقة و بذلك نستطيع معرفة ما اذا كان النبض سليم ام لا.
أماكن قياس النبض للاطفال
يجب أن يوضع الطفل بحالة استلقاء ويثنى ساعده بحيث يوضع بمحاذاة الأذن. ثم يتم جس النبض في المنطقة الواقعة بين الكتف والكوع بحيث تكون أقرب إلى الكوع. يتم استخدام إصبعين كالعادة وهما السبابة والوسطى والابتعاد عن الإبهام. البحث عن النبض يكون بالضغط بشكل خفيف وحذر حتى الشعور بنبض الشريان العضدي.
جهاز قياس نبضات القلب
يستخدم جهاز هولتر أقطابًا كهربائية وجهاز تسجيل لتتبع نظم القلب لمدة 24 إلى 72 ساعة. ويمكن للطبيب طباعة شريط تخطيط كهربية القلب باستخدام البيانات الموجودة في جهاز التسجيل للتعرف على نظم القلب خلال فترة ارتداء الجهاز. جهاز هولتر هو جهاز صغير يمكن ارتداؤه لتسجيل نظم القلب.
قياس النبض يدويًا
ضع إصبعي السبابة والوسطى على رقبتك إلى جوار القصبة الهوائية. لفحص نبضك عند رسغك، ضع إصبعين بين العظم والوتر فوق الشريان الكعبري — الذي يقع في رسغك في ناحية الإبهام. وعندما تشعر بالنبض، احسب عدد النبضات في 15 ثانية. اضرب العدد الناتج في أربعة لحساب معدل ضربات قلبك في الدقيقة.
كيفية حساب نبضات القلب عند الرياضيين
الطريقة الأساسية لحساب معدل ضربات القلب هي طرح عمرك من 220. فعلى سبيل المثال، إذا كان عمرك 45 عامًا، تقوم بطرح 45 من العدد 220 للحصول على أقصى معدل لضربات القلب وهو 175، ويمثل هذا العدد الأقصى لعدد ضربات قلبك في كل دقيقة أثناء ممارسة التمارين.
قياس ضربات القلب بالهاتف
يمكنك تتبع معدّل نبضات قلبك باستخدام هاتفك للتعرُّف على حالتك الصحية.
ملاحظة مُهمّة: لا يُقصد مِن تتبّع معدّل نبضات القلب تشخيص أي مرض أو حالة أو الاستشفاء منها أو تخفيفها أو الوقاية منها أو علاجها. يُرجى استشارة خبير الرعاية الصحية بشأن أي أسئلة حول صحتك.
المتطلبات
يمكنك تتبّع معدّل نبضات قلبك على بعض الهواتف التي تعمل بنظام التشغيل Android.
قياس معدّل نبضات قلبك