تجربتي مع انقطاع الدورة
انقطاع الدورة كانت مزعجة لي وللأشخاص المقربين الذين يتعاملون معي لكني استطعت تجاوز الأمر خلال فترة بسيطة من الوقت وذلك لم يحدث إلا بعدما قمت باستشارة طبيبة النساء الخاصة بي وقمت بتطبيق ملاحظاتها، وفي تلك المرحلة كنت أحتاج الدعم من كل المقربين مني لأني أصبحت شديدة الحساسية من أبسط الأمور وكنت أبكي وأصاب بالحزن دون أي سبب مبرر،
علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا
خلال الفترة السابقة لانقطاع الطمث (مرحلة ما قبل انقطاع الطمث) التي تمتد من أشهر إلى سنوات، قد تظهر عليكِ هذه المؤشرات والأعراض:
عدم انتظام الدورة الشهرية
جفاف المهبل
هَبَّات الحرارة
القشعريرة
التعرُّق الليلي
مشكلات النوم
تغيرات الحالة المزاجية
زيادة الوزن وبطء عملية الأيض
تساقط الشعر وجفاف الجلد
عدم امتلاء الثديين
تختلف المؤشرات والأعراض بين النساء ويشمل ذلك تغيرات الدورة الشهرية. وعلى الأرجح، ستلاحظين عدم انتظام الدورة الشهرية قبل انقطاعها.
يكون تأخر موعد الدورة الشهرية خلال الفترة السابقة لسن اليأس أمرًا شائعًا ومتوقعًا. وغالبًا ما تتأخر الدورة الشهرية شهرًا وتعود، أو عدة أشهر ثم تبدأ في الانتظام مرةً أخرى لأشهر قليلة. وربما تتكرر الدورات الشهرية على فترات أقصر، بحيث تقترب الدورات من بعضها. ويكون الحمل ممكنًا بالرغم من عدم انتظام الدورة الشهرية. إذا تأخرت الدورة الشهرية ولم تكوني على يقين من بدء انقطاع الطمث، ففكري في إجراء اختبار حمل.
كيف اهتم بنفسي بعد انقطاع الدورة
ينصح الطبيب النساء فى تلك الفترة العمرية بضرورة اتباع بعد الخطوات المهمة والتى منها:
1) المحافظة على وزن الجسم، حيث إن النحافة والسمنة الزائدة غالبا ما تؤدى إلى هشاشة العظام.
2) التمارين الرياضية والاهتمام بممارسة رياضة مناسبة للحالة الصحية حتى لو المشى لمدة نصف ساعة.
3)التعرض لضوء الشمس للحفاظ على عظام المرأة.
4)الإكثار من تناول الألبان ومنتجاتها لإمداد الجسم بالكالسيوم
5)التقليل من الأملاح والأطمعة الغنية بالملح.
6)الامتناع عن التدخين وتجنب الانفعالات.
7)تناول الهرمونات التعويضية فى الحالات التى لم تعانى من أمراض أخرى تتعارض مع الهرمون التعويضى مثل السمنة.