تجربتي مع حبوب الميلاتونين
حبوب الميلاتونين كانت واحدة من أفضل التجارب التي مررت بها وأكثرها فاعلية، فمن المعروف عن الميلاتونين أنه أحد الهرمونات التي ينتجها المخ من خلال الغدة الصنوبرية الموجودة فيه، ويعتبر هو الذي يعزز القدرة على النوم والعلاقة بين وجوده وبين النوم طردية، وعندما ينقص إفرازه يعاني الشخص بعض المشاكل أهمها اضطرابات النوم
متى يبدأ مفعول الميلاتونين
الجرعة:
قرص واحد باليوم (2 ملغم)، بعد الأكل، مرة باليوم، 1 – 2 ساعات قبل النوم، لمدة 13 اسبوعاً.
بداية الفعالية:
خلال ساعة حتى ساعتين.
مدة الفعالية
الجرعة تؤثر لمدة تتراوح بين 8 – 12 ساعة.
تغذية:
يجب تناول الأقراص بعد الطعام.
طريقة استخدام حبوب الميلاتونين
طريقة التناول:
أقراص بطيئة الإطلاق.
عدد الجرعات:
مرة باليوم، 1 – 2 ساعات قبل النوم.
الجرعة:
قرص واحد باليوم (2 ملغم)، بعد الأكل، مرة باليوم، 1 – 2 ساعات قبل النوم، لمدة 13 اسبوعاً.
بداية الفعالية:
خلال ساعة حتى ساعتين.
مدة الفعالية
الجرعة تؤثر لمدة تتراوح بين 8 – 12 ساعة.
تغذية:
يجب تناول الأقراص بعد الطعام.
فوائد الميلاتونين
يمكن القول أنّ هرمون الميلاتونين هو بمثابة منبّه للإيقاع الداخلي في جسمك، لذا فهو يتأثر بعاداتك كثيرا، نقصد بقولنا أن الميلاتونين يساعد جسمك على التنبه لوقت النوم، الطعام، العمل والنشاط، وغيرها.
يعمل الميلاتونين أيضا على تنظيم درجة حرارة جسمك بالإضافة إلى ضغط دمك ومستويات إنتاج وإطلاق الهرمونات المختلفة لديك.
كما ذكرنا سابقا، يبدو أنّ فوائد الميلاتونين في الجسم تتخطّى اقتصارها على تنظيم ساعات النوم فقط:
1. الميلاتونين وصحة العين
يبدو أنّ خصائص الميلاتونين المضادة للأكسدة يمكنها أن تساعد في تقليل مخاطر أمراض العيون، حيث من شأنها أن تعمل على حماية الشبكية من الضمور البقعي الناجم عن التقدم في العمر.
2. علاج لقرحة المعدة
بالإضافة إلى تأثيره على شبكية العين، يساهم الميلاتونين في تخفيف قرحة المعدة وشعور الحركة المصاحب لها.
على سبيل المثال إضافة الميلاتونين إلى دواء أوميبرازول (omeprazole) الذي يعالج الإرتجاع المريئي رفع بشكل واضح من نجاعة الدواء.