- 250 ملل جرام. كولين
- 500 ملل جرام. جلوتامين
- 500 ملل جرام ال – جلوتامين
- 1 جرام كرياتين مونوهيدرات
- 1560 ملل جرام بوتاسيوم
- 410 ملل جرام صوديوم
- 75 ملل جرام مولبيديوم
- 120 ملل جرام. كروميوم
- 2 ملل جرام. منجنيز
- 1.6 ملل جرام. نحاس
- 70 ملل جرام. سيلينيوم
- 15 ملل جرام زنك
- 140 ملل جرام ماغنيسيوم
- 150 ملل جرام يود
- 430 ملل جرام فوسفور
- 8 ملل جرام حديد
- 590 ملل جرام كالسيوم
- 300 ملل جرام بيوتين
طريقة استخدام سيرياس ماس
قم بإضافة مكيال من سيرياس ماس الي 350 ملي جرام من الماء ثم قم بتقليبه جيدا، ويمكنك ايضا تجهيزه باللبن فتضع مكيال من سيرياس ماس الي اللبن واستخدم خلاط
الجرعة المستخدمة من سيرياس ماس
يعتمد تحديد الجرعة في المقام الاول علي نظامك الغائي اليومي واحتياج جسمك من السعرات الحرارية، فعلي سبيل المثال اذا كان احتياج جسمك اليومي 3200 سعر حراري وانت تتناول 2000 سعرة حرارية في الوجبات اذا فأنت تحتاج 1200 سعر حراري من سيرياس ماس.
ويتم تناول سيرياس ماس في ايام الراحة تناول نصف مكيال من سيرياس ماس صباحا ومكيال مع وجبة الغداء ونصف مكيال قبل النوم، أما في ايام التمرين تناول نصف مكيال صباحا ومكيال بعد التمرين ونصف مكيال قبل النوم، و قد تزيد الجرعة الي 3 مكيال يوميا للأشخاص المحترفين في لعبة كمال الاجسام.