تقاس قوة عضلات البطن باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين وحساب عدد المرات التي يمكن ادائها في دقيقية واحدة؟
الحل النموذجي:
صواب.
الإجابة: نعم، تقاس قوة عضلات البطن باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين وحساب عدد المرات التي يمكن أدائها في دقيقية واحدة.
وهذا الاختبار هو أحد أكثر الاختبارات شيوعًا لقياس قوة عضلات البطن.
ويتم إجراء الاختبار على النحو التالي:
يستلقي الشخص على الأرض على ظهره، مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض.
يضع شخص آخر يديه خلف رأس الشخص لمنع حركة الرأس.
يقوم الشخص برفع الجزء العلوي من جسمه عن الأرض، حتى يلمس مرفقيه ركبتيه.
يخفض الشخص الجزء العلوي من جسمه مرة أخرى إلى الأرض.
يكرر الشخص هذه العملية لمدة دقيقية واحدة.
ويعتبر الشخص ذو قوة عضلات بطن جيدة إذا تمكن من أداء أكثر من 25 مرة في الدقيقة.
وهناك اختبارات أخرى لقياس قوة عضلات البطن، مثل:
اختبار رفع الأرجل المستقيمة: يرفع الشخص ساقيه المستقيمة عن الأرض، مع ثني الركبتين قليلاً.
اختبار ثني الجذع من الرقود: يثني الشخص الجذع من الرقود، مع محاولة لمس أصابع القدم.
اختبار الضغط: يضغط الشخص على الأرض، مع رفع جسمه بالكامل عن الأرض.
ولكن اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين هو الاختبار الأكثر شيوعًا، وذلك لأنه سهل التنفيذ ولا يتطلب أي معدات خاصة.