هناك عدة نصائح هامة يمكنك من خلالها تخسيس الوزن في أسبوع وبطريقة سهلة وآمنة لكنها تحتاج فقط إلى المواظبة، واتباع الآتي:
يجب أن تزيد من الحركة والنشاط طوال اليوم لحرق مزيد من الدهون والسعرات الحرارية، وهو ما يساعد بسهولة في تخسيس الوزن وفقدانه، يمكنك ذلك أيضا من خلال بعض التمرينات البسيطة بالمنزل مثل صعود الدرج، أو التمشية إلى المنزل وفي فترات الراحة، أو عند شراء مستلزمات المنزل دون استخدام السيارة.
شرب الماء بكميات كبيرة، والبعد عن المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل المشروبات الغازية، وتناول بدلا منها المشروبات الطبيعية الخالية من السكر مثل القهوة الخضراء او الشاي الأخضر بدون سكر.
البعد كل البعض عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات، مثل المخبوزات أو الحلويات، وتانول بدلا منها الخضروات الطازجة والبروتينات فهي تقلل من الوزن وتشعرك بالشبع.
البعد عن الصلصات والتوابل والأطعمة المصنعة والمقلية، وتناول المشويات فقط، أو المسلوق أو الأطعمة المجهزة على البخار.
قم بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك خلال اليوم، مع مراعاة أن السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل تكون مختلفة عن ما تحتاجة السيدات.