Question

البلح الاحمر للدايت

Answer 1

البلح الاحمر للدايت

• يحتوى البلح على نسبة كبيرة من الألياف، حيث أن استخدام نصف كوب منه مفروما يزود الجسم بستة في المئة من معدل الألياف التي يحتجاها يوميا، مما أن هذه الألياف تلعب دورا كبيرا في الهضم والامتصاص. 

• كما تمنح الأشخاص شعور بالشبع لفترة طويلة على الرغم من ذلك، فإن البلح يحتوى على معدل عالي من السعرات الحرارية، حيث أن كل نصف كوب من البلح المشرح ناعما يحتوى على ما يقارب مئتين وثمانين سعر حراري. 

• فإن كان الشخص يتبع نظام غذائي لتخفيف الوزن، لن يكون بإمكانه تناول الكثير من البلح، ولكن بإمكانه أن يتناول ثمرة واحدة أو ثمرتين من البلح بشكل يومي كما يفضل أن يتناولهما في الصباح. 

• هذا ويعد البلح من ضمن الأطعمة ذات كثافة الطاقة بشكل متوسط، أي أنها تزود الشخص بطاقة عالية إلى جانب سعرات عالية نسبياً، لذلك لا ينصح بتناول البلح بكثرة في حال اتباع ريجيم لإنقاص الوزن. 

• كما أننا نستنتج أن البلح لا يتناسب مع الرجيم في أغلب الأحيان، إلا أنه يمكن اللجوء إلى غيره من الفواكه عند الرغبة في فقدان الوزن. ومن الفواكه المناسب تناولها في الريجيم التوت حيث يحتوى كل كوب منه على أربع وستين سعر حراري

• ، كما أن العنب الأسمر مناسب أيضًا عند الرغبة في تخفيف الوزن حيث أن الكوب الواحد منه يحتوى على اثنين وستين سعر حراري.

^{المصدر: موقع اقرأ}