فوائد الزبادي قبل النوم

Question

ما هي فوائد الزبادي قبل النوم

Answer 1

 فوائد الزبادي قبل النوم

يمكن الحصول على أكبر فائدة من الزبادي تحديداً إذا تم تناوله قبل النوم، وتتضمن ما يلي:

• منع زيادة الوزن:

وذلك لاحتوائه على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية؛ لذلك يمكن تناوله كوجبة غذائية خفيفة ليلاً دون الخوف من زيادة الوزن، فبحسب الدراسات فإنّ تناول ثمانية أواقي منه تمدّ االجسم بحوالي مئة وثمانين سعرة حرارية.

• غني بالبروتينات:

التي بدورها تساعد على راحة عضلات الجسم وزيادة ارتخائها، كما أنّه يزيد من قدرة الجسم على النوم لساعات طويلة وبالتالي الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة، علماً بأنّ تناول ثمانية أواقي منه تمدّ االجسم بحوالي إحدى عشر غراماً من البروتينات.

• سهل الهضم:

هذا مفيد جداً لا سيما للأشخاص الذين يعانون من حساسية اتجاه البروتينات أو لا تستطيع أجسادهم تحمل اللاكتوز؛ لأنّ الزبادي هنا يعتبر وجبة خفيفة جداً ولا تحدث أي اضطرابات معوية لعدم وجود كميات كبيرة من اللاكتوز بداخله.

• تحسين صحة القولون:

لاحتوائه على كميات كبيرة من المعادن الضرورية للقولون وأبرزها الكولسيوم، وبالتالي يقلّل من مخاطر الإصابة بالعديد من المشاكل والأمراض التي تصيب القولون كالسرطان.

• تقوية الجهاز المناعي:

بحيث يرفع من مستواها نتيجة احتوائه على مجموعة من المواد المضادّة للميكروبات وأبرزها الفيروسات والبكتيريا التي تسبب العدوى.

• علاج الالتهابات المعوية:

تحديداً الناتجة عن الفيروسات والتي بدورها تؤثر على أغشية الأمعاء، وبالتالي تسبّب الكثير من المشاكل المتعلّقة بقدرة الجسم على امتصاص اللاكتوز، وهذا عند الأطفال يكون تأثيره أكبر؛ لأنّه يسبب عسر في الهضم.

• التقليل من عدوى الخميرة:

وتحديداً التي تتكون في المهبل والمناطق التناسلية، ويمكن تحقيق ذلك بتناول ثمانية أونصات من الزبادي يومياً.

• التقليل من الكولسترول:

وتحديداً الضار في الجسم.

^{المصدر: موقع اقرأ}