Login
Remember
Register
أفضل إجابة
Questions
Users
Ask a Question
Ask a Question
أطعمة تسرع عملية الأيض
0
like
0
dislike
125
views
asked
May 29, 2020
in
فوائد
by
anonymous
retagged
Jun 3, 2020
by
anonymous
أطعمة تسرع عملية الأيض
فوائد_أطعمة_تسرع_عملية_الأيض
أهمية_فوائد_أطعمة_تسرع_عملية_الأيض
معلومات_عن_أطعمة_تسرع_عملية_الأيض
أهم_فوائد_أطعمة_تسرع_عملية_الأيض
جميع_فوائد_أطعمة_تسرع_عملية_الأيض
Please
log in
or
register
to answer this question.
1
Answer
0
like
0
dislike
answered
May 29, 2020
by
anonymous
Best answer
أطعمة تسرع عملية الأيض
الإكثار من تناول البروتينات:
من المفضّل إضافة البروتين إلى كل وجبات النهار ونوّعي خياراتكِ بين البيض، اللحوم، الحبوب، السمك…
تناول 5 وجبات في اليوم:
إلى جانب الوجبات الأساسيّة، إحرصي على تناول وجبات خفيفة صحيّة كي لا تشعري بالجوع فتجدي نفسكِ تتناولين الحلويات. تناول وجبة صغيرة كلّ ساعتين أو 3 ساعات يساعد جسمكِ على حرق سعرات حراريّة طيلة اليوم.
تناول الفلفل الحارّ:
يحتوي هذا المكوّن على مادّة كابسيسين التي تسرّع عملية الأيض.
تناول الخضروات والفواكه:
هذه المأكولات مثل البطيخ، الكرفس، البندورة، الأفوكادو وغيرها تلعب دواً مهمّاً في تسريع عملية الأيض.
تناول البرتقال:
من الضروري جدّاً إدخال البرتقال إلى نظامكِ الغذائيّ لتسريع عمليّة الأيض.
تناول التوت:
تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي ترفع مستوى الأيض، كما أنّها غنيّة بالألياف التي تسيطر على الجوع وتشعركِ بالشبع فوراً.
تناول الخيار:
تتميّز بذورها بخصائص منشّطة تعزّز عمليّة الأيض، كما تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من الكبريت والسيليكون اللذان يساهمان في عمليّة حرق الدهون الطبيعية في الجسم.
تناول الألياف:
هذه الخطوة تسرّع عملية الأيض وتساهم في زيادة سرعة حرق الدهون أيضاً. اكثري في تناول الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف.
تناول سمك السلمون:
يحتوي على نسبة عالية من البروتين كما أنّه غنيّ بالأحماض الدهنية والأوميغا 3 الصحية، التي تساهم في تسريع عمليّة الأيض. يفضّل تناولها مرّتين في الأسبوع.
تناول المحار:
طبق مثاليّ إذا كنتِ تتبعين حمية غذائيّة وأردتِ تناول الطعام خارج المنزل. يحتوي على نسبة منخفضة جدّاً من السعرات الحرارية، كما أنّه مصدر غذائيّ غنيّ بالزنك مما يساعد على تقليل الشهيّة وتسريع عملية الأيض.
تناول البيض مع الفلفل الحرّيف أو ما يُعرف بـCayenne Pepper:
يحتوي البيض على الأحماض الدهنيّة التي تحفّز عملية الأيض أمّا الفلفل الحرّيف فهو يساعد أيضاً في تسريع عمليّة الأيض.
عدم إهمال وجبة الفطور:
عدم تناول وجبة الفطور يؤدّي إلى إبطاء عملية الأيض، لماذا؟ عندما لا تتناولين، الدماغ يبعث برسالة إلى الجسم بضرورة الحفاظ على الطاقة، مما يشير إلى التمسك بالدهون المخزّنة والتي من المُفترض أن تتخلّصي منها. لذلك، من الضروري عدم تفويت وجبة الفطور وتناول الطعام خلال الساعة الأولى من الإستيقاظ وذلك لتنشيط عملية الأيض
تناول المكسّرات:
المكسّرات وتحديداً اللوز تحتوي على الدهون الصحّية التي تعزّز عملية الأيض.
تناول مأكولات غنيّة بالفيتامين B:
هذه المأكولات تلعب دوراً مهمّاً في تسريع عمليّة الأيض. تناولي المأكولات الغنيّة بهذا الفيتامين مثل الموز، السبانخ، الحبوب الكاملة…
تناول مأكولات غنيّة بالحديد:
المعاناة من نقص في معدّل الحديد يبطّئ عملية الأيض. لذلك، من المهمّ تناول مأكولات غنيّة بهذا المعدن للمحافظة على نسبة عالية منه ولتسريع عملية الأيض.
الإبتعاد عن المأكولات الدسمة:
أي تلك التي تحتوي على الدهون التقابلية أو ما تُعرف بـTrans Fat وذلك إذ أنّها تتسبّب ببطء في عملية الأيض.
تناول الشوكولا الداكن:
هذا الطعام يحتوي على نسبة عالية من مادة الثيوبرومين التي تحفّز الأدرينالين وتسرّع عملية الأيض.
المصدر:
موقع اقرأ
Related questions
0
like
0
dislike
1
answer
106
views
أطعمة تسبب فقر الدم وتضعف امتصاص الحديد في الجسم
asked
Sep 22, 2021
in
فوائد
by
منوعات
(
2.9m
points)
اشياء تزيد فقر الدم
لعلاج فقر الدم في أسبوع
جدول غذائي لمرضى فقر الدم
أطعمة لعلاج فقر الدم
هل البيض يسبب فقر الدم
هل الحليب مضر لمرضى فقر الدم
القهوة تسبب فقر الدم
الأطعمة المفيدة لمرضى فقر الدم
0
like
0
dislike
1
answer
70
views
أطعمة مفيدة للأسنان وتقويتها لمحاربة تسوس الاسنان
asked
Sep 22, 2021
in
فوائد
by
منوعات
(
2.9m
points)
أطعمة تقوي الأسنان
علاج ضعف الأسنان
لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان
أطعمة تحارب تسوس الأسنان
أفضل مشروب للأسنان
كيفية تقوية عظام الأسنان
كيف تتغذى الأسنان
أطعمة مفيدة للاسنان الأطفال
أطعمة مفيدة للأسنان وتقويتها لمحاربة تسوس الاسنان
0
like
0
dislike
1
answer
67
views
أطعمة مضرة للأسنان تسبب تسوس الاسنان وتضعفها
asked
Sep 22, 2021
in
فوائد
by
منوعات
(
2.9m
points)
أطعمة مفيدة للأسنان
أفضل مشروب للأسنان
أطعمة تسبب تسوس الأسنان
ما هو الطعام الاكثر تسببا في تسوس الأسنان
علاج ضعف الأسنان
الاكل المناسب لالتهاب اللثة
كيف تتغذى الأسنان
عصير مفيد للاسنان
0
like
0
dislike
1
answer
279
views
أطعمة خالية من البروتين للرجيم و مرضى الكلى
asked
Sep 22, 2021
in
فوائد
by
منوعات
(
2.9m
points)
بدائل البروتين
اكلات خالية من البروتين لمرضى الكلى
رجيم بدون بروتين
نظام غذائي بدون بروتين حيواني
الأطعمة التي يوجد فيها بروتين
وصفات أكل بدون بروتين
هل العجائن تحتوي على البروتين
رجيم خالي من البروتين
0
like
0
dislike
1
answer
69
views
أطعمة تقوي اللثة و مشروبات و كيفية بناء اللثة
asked
Sep 21, 2021
in
فوائد
by
منوعات
(
2.9m
points)
لتقوية اللثة ومنع نزيفها
أطعمة تقوي الأسنان واللثة
الأعشاب التي تقوي اللثة
إعادة بناء اللثة
الاكل المناسب لالتهاب اللثة
علاج تراجع اللثة بالملح
نمو اللثة من جديد
نمو اللثة على الأسنان
...